2022.04.17 星期日 晴

如果觉得自己有点气血不足，该如何调理呢？

首先，对于血虚的调理，我们需要明白一个概念：虽然说“虚者补之”是内经提出的方法。但单纯的“补”，却不见得能解决所有问题。比较全面的调理方式，可以从如下四个方面来进行：

1、坚持运动锻炼：

血虚的人，常有精神不振的表现。很多人天生就有喜欢安静不喜欢运动的性格。但是，适当的运动，对调理血虚是很有必要的。

有点血虚的女性，可以选择一些比较和缓的健身方式，比如慢跑、瑜伽、太极等等。最好是全身关节都能得到一定的舒展的运动。这样经络气血周流更活跃，能一定程度上促进机体自身的气血生化。

此外，避免过度用眼也是需要注意的。中医有云”久视伤血“，长期过度用眼，对血虚是很不利的。实际上，我们用眼过度后 ，首先就会觉得视力模糊，眼睛干涩，这些都是气血不足的表现。

2、保持乐观情绪：

尽管血虚的女性并不见得都会有明显的焦虑，但因为血虚的原因，引起身体其它的问题，会在心理上产生不小的压力。

所以，女性朋友更应该保持乐观的心理情绪。心情愉快和开朗的人，机体的抵抗力会更强大，更利于自身调节。比如内分泌系统，受心理情绪的影响是非常明显的。

3、养成规律起居：

中医养生，总是在强调一个”常“字。做好了”常“，不失“常“，基本就能获得更健康的可能。

这个“常“是什么？其实就是我们的饮食起居习惯。比如规律充足的睡眠，才能保证工作生活的精力。同时，劳逸结合，弛张有度，不偏食也不挑食，定时饮食等等。

4、食补药补结合：

血虚的调理里，在做好上述三个方面的基础上，在遵循内经”精不足者温之以气，形不足者补之以味”的原则。从食补和药补两方面进行调理：

食补：饮食调理是最为妥当的做法。血虚的女性，平常可以多吃点补血的食物，如豆类、猪肝、鱼虾，鸡蛋，肉类等等。一般和花生、桂圆、红枣、黑木耳、核桃之类的炖汤进食。