复学后如何调解心理状态

尽管”新冠肺炎”对我们的生活产生了很大的影响，但是我们要逐渐恢复日常生活的正常节奏。平稳、弹性生活节奏有助于我们保持和谐、健康的心态。我们要尽可能恢复和保持自己以往的生活节奏和作息制度。只有保持有张有弛、井然有序的生活节奏，才能保证我们的生命能量生生不息。规律的作息、正常的生活秩序都有助于缓解焦虑。而适度的运动锻炼，更可以通过体验因运动而产生的心跳加快、呼吸急促等感受，熟悉这些无害的生理变化，减少对不良的焦虑的过度关注。此外，一些心理、情绪和注意力方面的训练也有助于改善情绪状态。比如网上有一些专业的关于自我放松、正念和冥想等的音视频资源，可以跟随着音乐和指导语坚持练习，有助于改善注意力，提升情绪管理能力。