2022年4月21日 星期四 天气晴

今天，我和孩子们一起观看了李化宾老师讲的复学前后身心调整，里面讲了一些各种各样对孩子有益的一些事情，让我们包括孩子了解自己的一些问题，值得我们观看。

老师讲的非常好，关注了孩子的健康成长，疾病预防，食品营养，情绪，运动，睡眠……这几方面，告诉孩子，千万不要晚睡晚起，同时，也给了我们家长一些启发，要给孩子树立一个好榜样，我们不能晚睡晚起，如果我们家长晚睡晚起，会给孩子带来不好的作用。

作为家长的我们，要多给孩子一些鼓励，让他继续努力，尽管做的不好，也不要批评他。我们要让孩子科学饮食，不吃外面小摊上的食物，少吃甜食，坚决不吃“三无”产品，不吃过期食品，不喝生水，凉水……我们也要做到，才能给孩子更好的示范，同时也会让孩子做得更好。

女孩和男孩的成长发育都是有区别的，女孩儿比男孩儿早一些。如果孩子有什么问题（包括心理问题），都要及时去看医生，孩子有什么问题（包括心里问题），我们作家长的都要及时发现，并且劝告孩子应该做什么，（最好不要这样，如果及时发现，要及时去看医生。）

让孩子每天都有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。其实每天打扰我们的都是我们的心情，因此，我们要让孩子学会放松，保持一个积极向上的状态，让孩子每天都有一个好的心情。

对待生活要有一个乐观的心态，我们应该要让孩子把事情尽量往好处想，不要一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。让孩子仔细想一下，事情反正就是那样了，你再怎么悲伤也没有办法拯救。还不如以一颗积极乐观的心态面对它，或许说不定有了转机呢！总之，有一颗乐观的心是一个人的身心健康重要的表现。

让孩子拥有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心理健康就可以了，一个人重要的还包括身体的健康，拥有一个健康的心理，是每个人的想法，更是孩子的想法，所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，踢踢毽子，跳跳绳，去健身房或者打打篮球，踢踢足球，骑自行车远行等球类运动，只要让孩子有了健康的身体，就能摆脱一些疾病，心里也会感到轻松无比。

无论我们在上班中上学中，还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是作业什么的，都不要给自己太多的压力和紧迫感，保持身体健康，就要认真对待自己的工作和生活。

还总结了一些身心健康的标准是什么：

1. 让孩子有适度的安全感，有自尊心，对自己的成就有价值感。

2. 让孩子要一定的适度的自我批评，不要过分夸绕自己，也不过分的责怪自己。

3. 让孩子在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4. 让孩子在生活中要理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5. 让孩子一定要适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6. 让孩子要有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

7. 让孩子能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的学习能集中注意力。

8. 让孩子有切合实际的生活标准。

9. 让孩子具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10. 让孩子有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的提前下，能保持自己的个性，不过分寻求社会的赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

身心不健康的表现：

1. 让孩子自己适度的调整自己的情绪，如果一个孩子的心理不健康，会导致犯很多的错误，有的甚至犯很多积极的错误。比如：跟同学打架、借同学东西，同学不给，就抢别人的，不还同学了、甚至动手打同学，如果年龄14了，轻则犯错误，重则触犯刑法。

2. 如果一个孩子的身心不健康，轻点还好，则重的，他们可能不得不辞去工作，到处求医，有的长期靠心理问题困扰，无心学习，工作和生活，被心理问题折磨的不成人样，如：一些恐怖症患者，疑病症患者，性变态患者等等……这样的人，有很多连工作都被心理疾病弄丢了，他们都将苦恼、悲观、甚至绝望。

3.如果孩子人际关系糟糕。心理不健康或者人际关系一般都非常糟糕，同学，或者将来同事，爱人个个都讨厌，尤其是一些病态人格者，不但人际关系差，事业也一事无成，有的甚至走向犯罪之路。

4. 犯罪，心理不健康导致最严重的后果，那就是犯罪，如：常见报端的犯罪杀手，这样的人，心灵扭曲，仇恨社会，具有反社会的人格和严重的病态心理，他们将会杀一个还不解气，一直杀下去，甚至被公安机关抓获为止。

5. 自杀。自杀常被人们说成文明杀，自杀者大多数都是心理不健康的人。2003年9月10日，被世界文明组织定为“首次世界预防自杀日”。来预防一个危害自己的行为来冠名一个警戒日，说明这样的一个事实。自杀被称为全世界公共卫生区域急需解决的问题，据北京心理危机与千预中心的调查，中国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外，还有约200万自杀未遂者。在国民死亡原因中，自杀排到了第五位，我国自杀特征与其他国家有着很大的不同，农村自杀率是城市的3倍，女性自杀高于男性，

身心健康饮食调节：

1. 多让孩子增加抗氧化剂的吸收，抗氧化剂是一种存在于食物中的，能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E，维生素C。

2. 一定要让孩子适量的运动，不要做剧烈运动，因为剧烈运动会压抑免疫系统功能。如果已养成定期锻炼的好习惯，在这段时间里可以做一些轻度运动或一些中度运动。

3. 多吃有营养的食品。

4. 每天保证睡眠充足。不要处于紧张和压力之下。

5. 一定要让孩子多吃蔬菜。柑橘类水果富含维生素c。

能增加噬菌细胞的数量。胡萝卜及其它深橘色果蔬，如柑果，甘薯等富含b胡萝卜素。可以在人体内转化成维生素A。

多吃蔬菜也有一定的好处。

一定不要乱吃垃圾食品。

我希望孩子能够做到以上这些，度过幸福美满的一天。