【今日学习内容】

第三讲：人生脚本

第四讲：界限

今天我们来聊聊人生脚本和界限。

人生脚本，也叫人生剧本，是我们内化的童年认知和体验。脚本源自于个体的早年成长经历。脚本的核心是一个人与自己的关系。

一个人如何看待与对待自己，就是这个人看待世界的眼睛。看到自己的人生脚本，就有改变了可能性。如果你感受到很多的内心困惑和苦痛，你的人生可能就需要

新的剧本了。

关于界限：进入到对方的空间，别人同意了吗？

界限主要指的是心灵空间，看不见摸不着，但能感觉到。我们可以把边界看成是我们心灵空间外在的皮肤：因为有了边界，才有了自我。没有边界，就没有自我。

边界感不清晰的人，有时会以牺牲边界来换取资源。

好的边界，是有弹性的。如果我们的界限固化、僵硬、没有弹性，就容易造成关系中的紧张状况，比如年龄小的学生，同桌之间的“三八线“，再比如人们常说的钻牛角尖儿，认死理儿，有时就是边界缺乏弹性的原因。

为何有的人和陌生人反而聊天更近一些，和身边人更远一些？有的人宁愿与网上没见过面的人嗨聊，也不愿在真实生活中与身边的人多说一句。这种属于假性亲密。这里面也是有界限的，因为我知道陌生人不容易伤害到我，我似乎也更容易把握和控制彼此交往的距离，甚至在不需要时不再出现，也不会任何不良后果。这很像对着树洞说话，也是一种自我保护，因为他曾经向最爱的人敞开自己，但是最后受伤了。在曾经的过往中，被拿走了一些力量。

真正的亲密，存在在每一个成熟的、自由的个体里。

我们有时会通过交换边界的方式去获得认同，比如一个小孩子学习，有时候并不是真的爱学习，而是因为爸爸妈妈希望他学习好，他自己在违心地逼迫自己去热爱学习。再比如，一个大人说我都把我的银行卡密码告诉你了，那么你也得把你的银行卡密码告诉我。那这时候敞开自己是真的为了敞开自己吗？不是的。

猜测是一种偏幼稚的状态。核对是一种更成熟的人际状态。

进别人的房间要敲门。当我们想帮助其他人时，我们要先敲门，问问对方需不需

要。而是否决定接受帮助，这是由对方来决定的。而我们可以做的，是变换各种敲门的姿势，达到对方想要的、很舒服的方式。

孩子小时候是没有很强的边界感的，我们需要早一点帮助孩子建立自己的边界感。

成长总是指向分离，成长取决于能否给自己建立一种合适有效的边界。因此，某种意义上来说，我们不但不要轻易地为孩子做决定，反而需要创造更多的机会，让他自己来做决定。比如孩子问你，我想留在这，你同意吗？你可以回答我同意你的决定，而不是我同意你留下，或者不同意你留下。看似简单的一个回复，可以支持到孩子，成为让孩子为自己做决定的开始。

人的情绪与生俱来，没有对错之分，而表达的方式会有适合不适合的区别。同样的例子，应于学校的、场景，如果是学生之间的冲突，借此意识到自我的边界意识，这件事本身就是孩子间和平和谐的基础，孩子们懂得尊重自己的界限，就能够尊重他人的界限。

界限是一种心理策略，需要灵活性和弹性。让我们的界限，因为这种灵活性和弹性的存在，可以更好地和他人的界限配合共舞。