今天在班队会上老师给我们讲了怎样饮食才健康。

首先要做到52110，那52110是什么意思呢？五代表每天吃五个蔬菜或五个水果，二是每天玩游戏不超过二小时，一是每天做一个小时的运动，另一个一是每天吃肉不超过一个巴掌。

其次就是多吃水果和蔬菜，多补充蛋白质，如鱼、牛奶、鸡蛋…当然也少不了肉，但肉不可以多吃，要多吃谷物类的食品，如燕麦、玉米、面条…

我们不能吃三无产品：如小卖铺里的辣条、糖果、雪糕…也不要吃油炸食品：如炸鸡、汉堡、油条…更不能吃垃圾食品：如饼干类食品、薯片类食品、罐头类食品，因为这里面有很多的添加剂，会影响我们的健康。

我们要合理安排好我们的饮食，保护好自己的身体！

五年级三班

张梓宣