2022年6月11日     星期六      晴

如何管理情绪

第⼀，了解情绪。情绪的产⽣主要是经历了⼀些事情的个体对待⼀件事情的看法引起的。例如：在⼀次考核中成绩不理想排在了整个部门的最后⼀名，觉得⾃⼰⽆能⽽感到⾃卑。“考核中成绩不理想，排名靠后”是事件，“⾃⼰⽆能”是对待这件事情的看法，“感到⾃卑”是认为⾃⼰⽆能⽽引起的情绪。

第⼆，改变⼼态。每个⼈都是独⽴的个体，情绪对于我们⽽⾔是与⽣俱来的⼀种正常的⽣理现象，是⾃⼰内⼼需要得到满⾜的⼀种外在表现。⾸先我们需要认识到⾃⼰的需求是什么，它是否在⾃⼰的能⼒范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发现正能量的信息，不要只看到事物本⾝的困难，任何事物都是有两⾯性的，要培养⾃⼰积极的⼼态，不责备、不逃避、不遗忘。

第三，及时排解。排解情绪的过程也是重新审视⾃⼰的过程，清除消极负⾯情绪，留出空间获取正能量去⾯对未来。负⾯情绪并不可怕，不要逃避⽽要勇敢⾯对。思考为何会产⽣这样的结果，如何做可以避免此事件再次发⽣，选择适合⾃⼰的⽅式来排解情绪，例如：⼤哭⼀场、与朋友逛街、做运动、听⾳乐等均可有效地控制⾃⼰的情绪，做情绪的掌控者。

我们如何赶⾛负⾯情绪，如何不再被负面情绪所困扰，乐观生活。

其实今天想探讨的内容是教育

孩⼦如何控制⾃⼰的情绪，所以遇到问题，她总是在⼈群中求教，结果是很多孩⼦都有，情绪失控

1、管控孩⼦的情绪之前先管好⾃⼰的情绪。⽗母是孩⼦的第⼀位⽼师，平时情绪暴躁的⽗母孩⼦也不会是很温和的。就像我家皓皓在户外总⽐要在家的`情绪要好，或许我们控制好在家的情绪才能为他创造⼀个好的环境。

2、允许⼀些⼩⼩的脾⽓。这⼀点我做的是最不好的，成⼈的观点总是强加在孩⼦⾝上，这不⾏，那不可能，这是底线，那也不可逾越，孩⼦可不就会报之以哭闹嘛，或许稍稍的放松会赢得更多的惊喜。

3、还是要多陪伴啊。现在的⽗母对孩⼦的陪伴有⼀种偶然性，今天⼼情不错，陪着玩会⼉吧，明天⼯作受⽓了就只想耍⼿机，很多的⽗母觉得孩⼦嘛就应该⾃⼰玩⼉嘛，我们⼩时候就是⾃⼰玩的。可是再多的玩具真的能代替⽗母的陪伴吗?

4、偶尔放肆⼀下也没事。很多⽗母⽣⽓很多时候是因为孩⼦要尝试危险、较脏的事情，这是现代⽗母很难去同意的事情，可是也许偶尔带孩⼦放肆⼀下也许没有那么糟!

5、开发适合⾃⼰孩⼦管理情绪的⽅法。适当激励与惩罚、设置安全岛或者绘本教育，当你去认真研究的时候你会发现，⽅法还是很多的，在⾃⼰冷静的基础上多多的关注孩⼦的细节是实施⼀切⽅法的基础，简单粗暴，有时候效果是好，总要为⾃⼰的孩⼦去寻找最好的“保护”。

一年级六班 赵盛皓妈妈