2022年7月29日

假期已经过去了三分之一的时间了，在这个假期里孩子可以说过着大门不出，二门不迈的生活，在学校里每天还有课间操体育课活动一下，在家里根本就没有锻炼的意识，不推着她自己不会下楼活动一下。从假期刚开始就想这个假期要陪着孩子锻炼一下，但是过了这么长的时间也没有落实到实际中，有时心血来潮时会陪着孩子跑上一会，在跟孩子跑步的过程中，我发现孩子的体力特别的差，跑一会就累的气喘吁吁，根本就跑不动了，我在后面连推再拖好不容易坚持跑下1000米，我发现这孩子再不好好锻炼，真的不行了，当晚就决定今天就必须落实到位了，再不行动起来真的就没有太多的时间锻炼了。

我先跟孩子说了一下她的状态，你现在的体能状态也太差了吧，在这么美好的年龄你的体能我感觉连60岁的老人都比不上，学习固然重要，但是你没有一个强健的体魄，你用什么样的身体来支撑起高强度的学习，运动不仅能提升你心肺的耐受力，还能提高抵抗力，给自己的身体设上一个屏障，能很好的免受疾病的侵入，你现在正是处于身体发育的黄金时期，运动能对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力，使你的大脑思维变得更加敏捷灵活。

从今天开始我们制定一下跑步计划，先从1000米开始，每周至少要跑3次，每次加跑500米，逐渐的延长跑步的时间，坚持跑下来你会有意想不到的收获。为了在跑步过程中增加乐趣，我们可以听着音乐跑起来，音乐可以舒缓你跑步中的疲劳，音乐响起的时候人就会非常的开心，心情好了自然而然就愿意继续跑。音乐跟跑步结合起来会给你的身心起到一个非常放松的作用，将你从一天的学习中分离出来，让大脑处于一个放松的时刻好好休息一下。

跟孩子啰哩啰嗦的说了一大堆，孩子说：你说的这些我都懂，但是我真的不愿意跑很苦很累的，我跟他说你现在除了学习和锻炼身体还有什么让你累的？比起那些大热天在工地上的人累吗？比那些在高温环境中工作的人累吗？比起那些起早贪黑为了能更好的生活努力赚钱的人累吗？你现在连这么一点点的苦都吃不了，你以后的人生道路能走好吗？用当下所有人都会讲的一句话来说，吃不了学习的苦就要吃生活的苦，人生总是与苦累相伴的，酸苦甜辣都要品尝，做人要想成为一个自强者，就要从吃苦开始，主动吃苦，用吃苦来锤炼自己，这样就能获得先苦后甜的人生；如果一个人怕吃苦，不想吃苦，回避吃苦，最终就要吃大苦，长大以后的生活会让你真正感受到什么是真正的苦和累。孩子说听你的，我现在先尝点小苦，以后我的生活就会是甜的，你说什么时候开始跑就什么时候跑。

7月23日第一天完成1000米，孩子累的说你们明天不要再叫我跑了。7月25日，感觉比第一天跑要好一点，没有在半路上撂挑子，虽然中间走了一会也坚持跑完了1500米，7月28日，带着小二宝一起跑的，小二宝能自己跑下500米，老大在前面跑着后面也有跟跑的，后面的人说你们不停我们也不停，在别人的追逐下完成1500米……希望接下来的一段时间能坚持下来越跑越远