亲子日记第230篇 星期六 晴 2022年8月6日

如何帮助孩子掌控自己的情绪

一、青春期带来了坏脾气

由于生活条件的改善，现在的孩子青春期发育普遍较早，造成了儿童生理年龄与心理年龄的不同步，一些孩子会对刚刚出现的生理和心理变化产生困惑和不知所措，导致情绪上的失控。

孩子发脾气烦躁常常和以下原因有关：

1、开始渴望独立：

小时候，父母的照顾会让他们感觉到安全温暖，但是，即将要进入青春期的时候，孩子的内心开始产生了微妙的变化，他们开始渴望自己像个大人的样子了。如果这个时候，父母还像以前一样，无微不至的照顾孩子的生活，他们会觉得太琐碎，还在把自己当小孩看。

2、受挫心理导致脾气大：

与渴望像个大人一样的需求所矛盾的是，孩子解决问题的能力，还没有达到一种成熟的状态。他们常常因为经验不足，对一些问题束手无策，也会犯这样那样的错误。这与他们内心中渐渐涌现的渴望，自己是无所不能的英雄的期待产生反差，于是内心产生挫败。但是他们又还不会认识和梳理自己内心的想法，于是常常变成了无名火发泄出来。

3、彰显个性：

显然这个年龄段的孩子，渴望彰显自己的力量，但是他们还不明白什么是真正的力量。缺少社会经验和阅历的他们，常常把一些偏激的事情，理解成是力量，比如，认为发脾气，就是力量的彰显。还有的孩子会把说脏话，打架斗殴理解成是力量的展现。这就导致孩子们会去盲目模仿，错误的把放纵情绪当成是了不起的表现。

4、父母行为的影响：

如果父母不能很好的调控自己的情绪，三天一小吵，五天一大吵，遇到事情情绪波动大，甚至还摔东西，出现一些过激行为，这对孩子的影响是很大的。孩子也会效仿，以同样的方式发泄情绪，以示不满。

二、如何引导，让孩子学会管理情绪

1、避免压抑孩子的情绪：

让孩子明白，强烈的不良情绪常会阻碍理性思考，并以破坏性的方式呈现，伤害自己伤害别人，是不可取的。但是这不代表情绪只能压抑，相反，能尽快释放负面情绪对形成乐观和成熟的心态有很重要的作用。让孩子明白，对待内心燃起的烦躁和怒火，其实是有正确的途径来调整的，以增加孩子对情绪的了解和调整情绪的信心。

2、鼓励孩子巧妙的将情绪表达出来：

利用画画的方式表达情绪是个好方法。比如，每当自己很生气的时候，拿出纸将生气的状态画上去。这样一方面可以缓解怒气的发作，另一方面可以让别人了解自己的心情。

3、找一些无害的发泄物：

比如撕废纸，捶打靠垫，摔气球……这些方式既能宣泄情绪，又避免伤害自己，伤害别人带来副作用。显然比和他人打架更合适。

4、鼓励孩子找人倾诉：

如果孩子被烦恼困扰，却把自己的想法埋藏在心里时，只能郁郁寡欢或表现出更为激烈的反抗行为。所以，家长鼓励孩子及时地把内心的想法讲给信任的老师、同学或者家长，都可以帮助他很好的梳理情绪。

5、运动：

进行体育运动，可以很好地宣泄不良情绪。目前，很多孩子学习时间过长，身心疲惫，家长应给孩子安排一定的运动时间，保证孩子的身体健康和良好的情绪状态。让负面情绪随着汗水流淌是很好的方式。

6、写日记：

告诉孩子，如果不愿意将心事告诉别人时，可以写下来。写日记是一种很好的自我疏导的方法，很多心里专家都倍加推崇这种方式。同时承诺尊重孩子的日记，不偷看。也允许孩子写过之后撕掉写字的纸。但是无论怎样，书写的过程已经是很好的宣泄了。