2022年8月9日 周二 阴雨 家长小本七十八天

今天是立秋第二天，有点阴天，偶尔下点小雨，到了傍晚开始下毛毛雨，一下子凉爽起来，还有点小冷呢，晚上更是下起了大雨，今晚是十几天来最凉爽的一晚，终于可以不用开空调睡觉了！跟儿子一起练完字，看了会书，窗外雨依旧在下，只是比开始下的小多了。

跟儿子一起讨论了为什学习，儿子说为了掌握更多的知识，掌握更多的知识可以干什么？可以不只让自己过的更好，还能更好地回报父母的养育之恩，有余力的话还可以帮助更多的需要帮助的人，为国家为社会做贡献。

如果学习令你厌倦，怎么办？

学习是必要的，所以当你有厌学情绪时，你要对抗的是厌学情绪本身，而不是学习这件事。厌学是负面情绪的综合体，包括疲劳、挫败、焦虑等。

如果你感到疲劳，那么你需要放松。但放松是有

限度的，连续的放松往往容易导致空虚。因为空虚和疲劳都是负面情绪，所以，如果你已经学习了40分钟左右，为了排解疲劳可以给自己15 分钟左右的放松时间，做一做其他事情。等到疲劳消除后，你就又要开始学习了，否则空虚会缠住你。“你今天学习之后放松有限度了吗？”“没有！”“那么明天呢？”“明天会改正。”“那好，妈妈选择相信你！”

挫败是因达不到期望而产生的。“比如你打扑克，这局你想赢，结果输了，下一局你还想赢，结果又输了，你就会有挫败感。再比如你做题遇到不会的，会难受，会发火，这都是挫败感。你需要适度调整你的预期，比如碰到你不会做的题，你要承认“我暂时不会做”，然后努力找到解题的办法，或者把题目放进错题本内反复思索。如果实在不会做，你可以找老师或同学来帮助。不要认为“我笨，所以永远不会做”，否定自己会导致挫败，从而让你的学习充满痛苦。”

焦虑是对还没发生的事情可能产生坏结果而担忧，比如，你担心即将到来的期末考试考不好，比如妈妈担心你不好好学习将来考不上大学，或者考不上好大学，所以，你一不好好学习，我就焦虑，我就着急。”避免焦虑的办法是行动，即立刻去做能够改变结果的事。比如立刻开始学习，学习能够使你对考试更有把握，焦虑自然就会减轻甚至消失。

所以疲劳、挫败、焦虑这三种负面情绪都是有办法战胜的，关键是你怎么去做。