时间像奥林匹克风，吹过炎热的暑假，留下激情的回忆，疯过了，尽兴了，即将要开学了，与你们一起调整心态修炼吧！

         开学准备不到位，开学肯定累。所以开学前一两周的时间正合适。在开学前，如果父母没有进行适当的引导和调整，孩子突然进入规律的上学状态后，身心都无法适应，从而会出现一系列的症状。常见症状：困倦乏力、情绪低落、上课走神、记忆力减退、心烦意乱、学习效率低下等。所以，妈妈参照拟定以下计划。

         一：和你们一起对假期做总结

         在假期结束前，让你们描述一下假期生活，讲讲自己对这个假期的感受和评价，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。对于你们开学可能出现的焦虑情绪，应当理解，不能批评，我也可以分享自己假期过后对于上班的焦虑，告诉你们这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并消化它。

          二：帮助你们把内心清扫干净

        假期吃喝玩乐，恐怕你们早已变成一匹脱缰的小野马，身心沾满尘埃。现在趁机就帮你们把内心清扫干净吧！疯玩之后，孩子需要保持一颗空灵安静的心走进学堂。这几天，让你们感觉太兴奋的事就不要做了，尽可能选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动，让你们的心静下来，比如练练字，养养花，听听舒缓的音乐，看看书都是不错的选择。

        三：循序渐进帮你们回归日常状态

         假期中的孩子，已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，常常睡到自然醒，对自己的时间没有太多规划，心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。因此，在帮你们调整状态时不能操之过急，耍循序渐进地帮助你们把心收回来，否则会给你们太大的心理负担。例如，假期最后几天，就要每天逐渐减少你们玩耍的时间，增加学习的时间，直到和上学期间一致。

        四：早睡早起，引导你们调整生物钟

         也许在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等情形，影响你们的学习。所以，这段时间，我们要一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。不过，我不会一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让你们在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。小步快跑，而不是一步跨越，这样你们比较容易接受。

        五：调整你们健康合理的饮食习惯

         假期中可能我的原因，打破了三餐的饮食规律，大量的水果佳肴、饮料零食让你们的身体也散漫、迟缓起来，因此，在开学前，我要注意调整你们的饮食习惯，减少你们的零食，一定要让你们按时起床吃早饭。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。我也会抽空与你们一起进行锻炼，用饱满的精神迎接新学期的到来。

每一个孩子都是一粒种子，只是每个人花期不同，有的花一开始，就绚丽绽放；而有的花，却需要漫长的等待。只要家长细心地呵护，陪伴着孩子一点点成长，总有一天，你的种子也会为你而绽放！新学期，愿每位孩子都能开启一个美好的新征程！