日记

2022年9月20日，星期二，448篇，

当你生气时，你也会经常经历其他给你带来压力的情绪，而愤怒地叫喊会让你无法感受到其他的情绪，比如恐惧，悲伤，无助吼叫，也许能帮助你暂时释放压力和痛苦，但却会给你和孩子带来其它不良后果，如果你想更好地了解自己，你的愤怒能够帮助你看到其他的情绪，这样你就可以找到办法照顾好自己，

感到愤怒与把愤怒当做武器伤害别人是不同的，每个人都会表达自己生气的情绪，但你用自己的情绪来做什么，这对你与周围人的关系，以及你自己的身心健康都十分重要，

当你朝孩子发火时，深呼吸，然后问问自己，除了愤怒，我现在还感受到什么？是否还有一些难以名状的感受？这些感受可能是害怕，难过，悲伤，失望，拒绝被伤害，害羞或者沮丧，了解自己的复杂感受，从而更好的照顾自己。