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2022年9月22日，星期四，450篇，
理解自己的需要和感受，能够给你带来放松和安慰，你可以对自己和孩子充满同情，不要因为不完美而惩罚自己，当你吼叫或者犯错之后，看看你是否能够觉察，接纳然后停止内心对自己的批评，这听起来简单，但是大部分人都没有学过该怎么做，如果你能学会对自己充满善意，你也能够这样的态度和方法交给你的孩子。
如果你能感觉到自己的情绪开始变得激烈，并且能够注意到自己的身体的反应以及心中的想法，就有可能在情绪的风暴激化为龙卷风，损伤你们的亲子关系之前，让他平静下来。
关照你的身体，散散步，做一些伸展跳跳舞，跑跑步，洗个澡，做个按摩，或者休息一下，提醒自己，你的身体值得你关爱，尤其是在承受压力或者自我苛责的时候。
