从网上看到一个关于对抗焦虑的方法分享给大家，自己也慢慢的吸收，1适当降低标准，关注点滴进步。2保持旁观心态，区分噪音欲望。试着在别人的生命里扮演旁观者，在自己的人生中，发挥主导权。减少攀比，弱化焦虑，看到我希望，需要，值得，是人生的终极奋斗意义。3破除完美倾向，带着问题生活。没有完美人生，4具化焦虑原因，理性面对情绪，把感性的烦恼变成理性的计划。5坚持适当的运动，激活快乐激素。6培养阅读习惯，提升认知能力。和焦虑和解，一个人有了持续的成长和长久的收获，内心的焦虑会减弱，觉得焦虑其实是因为我们在穿越人生的隧道。晚上下班回家，听万校长的直播课，听老师们的分享，自己也在慢慢成长，懂孩子比爱孩子更重要。陪伴不等于陪着，学习不等于学习力。慢慢的学会放手，把孩子的自主权还给孩子，少点儿控制，代替。教育孩子路任重而道远，感觉痛苦肯定是关系出现问题了，先慢慢的修复亲子关系，通过学习感觉亲子关系好多了，只是夫妻关系有待提高，给爱人多一点儿理解和包容吧！想想老伴也挺别辛苦，天天披星戴月的，早出晚归的，吃不好也睡不好，为了养家糊口，我还总是嫌弃他懒，不顾家，不顾孩子，其实老伴也在默默地付出，努力的工作，只是不学习而已，可能是认知水平不一样吧！各自带着原生家庭的伤生活，慢慢疗愈自己内在的小我，才能有力量爱家人，爱孩子。和过去的不好和解，和父，母和解，父，母也没学习过家庭教育，只是为了生存忙碌着，没有时间把家里的孩子管好而已，每个父，母都是拼尽全力爱孩子的，慢慢的理解父，母的苦，慢慢释怀，放过别人也是放过自己，加油！做更好的自己。吃完饭，自己打扫卫生，洗衣服，儿子自己刷自己的鞋子，特别干净，为孩子点赞，陪孩子一起做手工小推车，孩子玩儿的特别开心，快乐，女儿自己写作业，洗澡，最后，和孩子一起听书睡觉了。