今天我和大家分享的是这几天我听到的《被忽视的孩子》这本书，本书的作者是临床心理学博士，从事临床心理工作近30年。在这30年的心理工作中，作者遇到了很多难解的困惑，很多来访者口中的原生家庭都非常不错，甚至有些人觉得自己童年棒极了，但是就是在成年后感到非常痛苦，走不出自己的困局，活得非常的自责、纠结，不停地质疑自己，觉得生活毫无意义，甚至想要自杀，但他们找不到原因。

你是否也有这样的困惑，“明明感觉没什么，但就是觉得不开心”，“即使有很多朋友，但也依旧觉得孤独”， “周围人认为自己很优秀，但自己就是觉得人生没有什么意义”?还有很多家长会问说:“我已经给了孩子最好的物质，尽力去爱孩子，但是为什么孩子还会出现抑郁、焦虑、愤怒等问题”。

我们是否被情感忽视过,以及情感忽视给我们造成的影响。很多人会问：“我们努力挣钱，好吃好喝地供着，提供好的教育资源，还不够么？重视情感需求会不会养出一个矫情的孩子，天天陷在情绪里面出不来？”但临床事实是，大量的陷在情绪里面出不来的孩子，正是那些曾经被忽视的孩子。

其实不论家长用哪种方式教育孩子，都希望孩子自己有能力认识和管理自己控制情绪的能力。但要孩子形成这个能力之前，家长先得做个榜样，首先要做的就是关注他的情感，只关注还不够，你还得帮他去消化，你消化之后，再反馈给孩子。

情感忽视的问题就在于，孩子在父母长期情感忽视下，情感出现空洞，就更不要提去管理和控制情绪了。

在书中，作者列举了容易造成情感忽视的十二种类型的父母，其中因为个性因素导致情感忽视的情况就属于比较难改变的，下面我们具体来看一下。

这十二种父母类型可以分为三类，第一类是和父母个性、情绪相关。其中包含自恋型、成瘾型、抑郁型和反社会型。

以上这些因为父母个性导致情感忽视的五种类型，在对青少年心理咨询的工作中是比较棘手的。因为他们很难从家庭中获取支持，他们除了要面对自己的情绪困扰，还需要对抗家长的干扰。

那么第二大类，是父母由于现实因素导致情感忽视，比如离异/丧偶，照顾伤病家属等。全家的精力都在那个需要被照顾的人身上，孩子可能生活上都需要独立照料自己。很多孩子很小就要自己做饭，帮忙照顾病人，小的时候可能表现得像个成人一样，但到了青春期就会变得崩溃。

第三类则属于由于教育上的认知错误造成情感忽视类型的父母。包括五种：专制型，放纵型，“都是为你好”型，成就/完美导向型，“孩子即父母”型。前面的类型都比较好理解，重点了解下下面几种类型，

成就/完美型：孩子能否成功，家长比孩子还着急。拼命创造好的教育环境，但他们关注的重点在于，孩子是否比别人家孩子优秀，至于你心里想什么，这类家长完全无视，还会担心孩子想多了肯定会影响学习。这类孩子通常很优秀，但内心感觉到空洞，无意义，提不起兴趣，感觉不快乐，但又说不出什么。

还有一类父母养出的孩子也会非常优秀，但他们的优秀不是像成就型父母那样下功夫逼出来的，这类父母对孩子的逼迫是藏起来的，但孩子能够感受得到。这种类型就是持有“孩子即父母”观念的父母。很多人在成为父母这件事情上是无能的，所以逼迫孩子替代父母承担父母的责任。孩子像小大人一样成熟，在过去多子女的家庭中很多，但现在也在年轻人中非常流行。很多年轻的父母期待教会孩子懂得关心体谅别人，为父母着想，期待激发孩子的责任感。但这种过早成熟和懂事的孩子，长大后可能会出现责任心过度，但却不了解自己的感觉，把自己的价值感捆绑在责任心中，而缺乏自己真实的情感体验。

最后一类父母就更常见了——“都是为你好”型。大部分的孩子最反感的一句话就是“都是为你好”，他们确实是真心为你好的，但是他们本身也被情感忽视过，因此他们缺乏情感上的共鸣，他们只能从他们的角度去理解孩子，并根据他们的需求去照顾孩子，我们最熟知的就是“有一种冷叫做你妈觉得你冷”。

然后书中介绍了被忽视孩子的十个特征，自我关怀的技巧，及终结恶性循环，让孩子拥有你所缺失的东西，就不一一说明了，最主要的我们最先要做的事情还是把自己放在第一位，去关怀滋养自己。

如果你具有 “空虚感”、“反依赖”、“感觉自己有致命缺陷”这几个特征，那学会关怀自己尤其重要，因为你要想给予孩子关注、重视和爱，就得自己先拥有这些。

就像一些在怀孕或者在哺乳的妈妈一样，在这个阶段她们最重视营养，因为只有她们自己的营养充足了，才能把孩子养好。如果妈妈面黄肌瘦、营养不良，孩子也不会健康，我们的情感也是一样。

当你是不快乐的，充满空洞的无意义感，也无法和别人建立亲密关系的时候，先给自己补充“营养”，关爱自己。只有你的油箱加满油，你才能有更多的动力和能量去关注孩子。

再就是当孩子遇到困难时，我们可以怎么在那个当下给予有效的共情呢？

讲个这样的例子——当孩子遇到校园霸凌的时候，不少家长会问：“为什么要欺负你，不欺负别人？” 这里孩子就会遭遇急性共情失败。这样回答的家长会有非常明显的特征就是，“难以关爱自己和他人”以及有“述情障碍”。

因此，如果你具有这两个特征，就要特别关注，是否在孩子遇到危机时刻时，你没有给予有效的共情，而给孩子造成严重的情感忽视。

针对这个困难，作者在文中给我们提供了一些非常实用的小技巧，我们可以直接拿来用，来帮我们在孩子出现危机时有效地缓解情绪。

1.拥抱

当你发现孩子不对劲时，那就及时给孩子一个拥抱。这里不需要说什么，抱抱孩子，就这样简单的拥抱就可以帮助孩子放松紧张的肌肉，提升他的血清素水平，帮他缓解情绪。并且你身体的温度，可以让孩子真实地感受到你的关爱和接纳，让他的情绪流动起来，为你们后来的沟通创造一个良好的氛围。

2.沟通

有了良好的氛围基础，我们就多花一些时间陪陪孩子，和孩子聊聊他所面临的压力。尤其是当孩子遇到比较大的变动时，去帮助孩子了解自己的感受，让孩子意识到在他身上发生了什么，并教会他表达自己的感受。

3.反向原则

想一想，当你遇到升学压力、人际困扰、校园霸凌时，你希望父母为你做些什么？那你就去为孩子做这些事情，然后再根据孩子的反馈去调整你的做法，这样你就会越来越熟悉孩子对你的需要是什么。

我们依然要强调，每个父母都会经历教育上的失误和挫败，即使是熟知儿童心理学的专家也不例外。因此被情感忽视过的你，让孩子拥有你所缺失的东西会遇到更多的难题，所以不要强求自己做一个满分的父母。只要你按照我们的一些小技巧去练习，孩子看到你的改变以及你为他所做出的努力，哪怕仅仅是在他遇到困难时一个简单的拥抱，也能够让孩子感受到你的关爱。请相信正在成长变化中的孩子的复原力会是惊人的。

最后，我想说，无论你的原生家庭对你的情感忽视多么严重，你都不能放弃，现在这一刻，我们自己才是命运的主角，我们可以通过自己重新修改脚本，改变我们及孩子的命运。