12月1日 星期四 晴亲子日记第1148篇

大部分父母都对孩子发过火，有时候明明什么道理都懂，但面对“熊孩子”的各种“捣蛋”行为，还是忍不住对孩子“河东狮吼”一番，等到气一消，那愧疚感就上来了，心疼得不要不要的。在这种情况下，我们应该要如何控制自己的情绪，不让自己对孩子发火呢？在我们失控的时候，负面的情绪越早控制越好，一定要在爆发前就制止住。

第一，有意识地去感受情绪。有一天，我和小女儿去做核酸，做完之后，旁边的小公园里正好有小朋友玩的滑梯。小女儿非要去玩，等她玩了一阵后，我就叫她下来，她还是不肯，由于当时不早了，天气还有点冷，我便催促着她赶紧下来。没想到，越催，她越来劲了。最后，耐心逐渐消失的我，说话变得僵硬，语气加重：“下来！”感受到我的情绪，小女儿不滑了，一屁股坐在滑梯上，以无声的举动，跟我抗议。而我也感受到一股股怒火不断地往上冲击着我的理智，就在我立马要发火的时候，旁边有一个天使般的脸庞，告诉女儿：“不要怕，从这里这样滑下去就好了。”说着就给女儿示范了一次。我默默地告诉自己：“放轻松，放轻松。”压下怒火后，我声音也柔和了一些，试着再劝：“宝贝，天色不早了，你看太阳公公都回家了，咱们也回吧，要不一会天黑了，妈妈就看不见路了，会摔倒的。”女儿一听，情绪也消散了，一骨碌就滑下来了，踏上了回家的路。危机解除！

第二、给自己一个独处空间。当发现自己处于情绪中时，最好的办法就是离开当下的环境，找一个独处空间，让自己冷静下来。打开窗户透透气，或看看让你发笑的电视剧，或看看你感兴趣的东西，调动一下我们大脑中的积极情绪，积极乐观的情绪会推动我们更积极地看待事情，从而使消极负面的情绪慢慢地消散。

第三、分散注意力。这是一个很好的办法，它能阻止一连串愤怒的想法出现，避免让我们“越想越气”。比如跑步、运动、看电视等。肌肉和大脑的放松，会让我们的理智一点一点地驱散负面情绪，最后，引导我们做出最明智的选择。

如果我们能带着孩子，学会控制自己的情绪，我们就可以避免“鸡飞狗跳”的名场面，我们和孩子就能更多地和平相处，而我们和孩子的情商，也会一点点地提升起来。

山西太原阳曲三中 王宁浩妈妈