经学校安排，今晚有幸听了人民医院副主任医师李化兵医师的《居家学习，健康管理》的专题讲座，让我感触很深。

顽固的疫情又一次打乱了我们正常的学习生活，甚至给我们带来了很多失控感。作为家长，我们首先要调节好自己的情绪。那么，居家期间如何让我们的孩子科学的做到心理、身心的健康呢？归纳总结了李医师的几个方面：

首先，就是情绪方面。愉快的心情有利于生长激素分泌，有利于营养吸收，提高睡眠质量。所以，作为家长我们要学会表扬鼓励孩子，让正值青春期的孩子每天有一个愉快的心情，这样才能有一颗积极向上的心。

其次，就是多运动。居家的孩子，没有了和老师、同学的嬉闹，也没有了和同学们在操场上的奔跑，抢球，跳绳等等一系列的体育运动。这让孩子们很失控，情绪也得不到发泄。作为家长，平时上班，我们就得利用周末的时间陪孩子一起跳跳学校体育老师发的小视频，跳跳绳，打个球什么的，让孩子的情绪得以释放。

再次，疫病的预防以及合理饮食、良好的睡眠等方面。疫情居家期间，我们更要保持室内的通风，每天至少通风二至三次，每次半小时以上，保持室内房间整洁有序，让自己有一个愉悦的心情；合理饮食有助于孩子的生长发育，作为妈妈就得在做菜上多花点小心思了，同样是白菜，可以换个花样去做；让孩子保持一个良好的作息习惯，每天十点必须入睡，这样才能保证第二天的课堂效率。

总之，孩子的健康关系着一个民族的未来。作为家长，我们必须转变观念，实事求是根据自己孩子的实际情况设置目标，重视孩子的全面发展，培养一个健康、向上、乐观、勇往直前的好孩子。