2022年12月22日冬至星期四晴亲子日记，第82篇

亲爱的合育花开筑梦未来的朋友们，大家晚上好，万校长好，陈校长好！武校好！我是第7期家庭教育指导师4组的学员，我叫天天天蓝，是一名数学老师，很荣幸加入到家庭教育指导师的学习中，跟着各位老师，各位校长不断学习，不断成长自己。今天有机会参加本次分享，我觉得非常荣幸，也感谢我们的组长安英妹妹，带领我走进合育花开群参加学习。

今天我给大家分享的主题是：面对疫情如何调整好心态，保持一颗平常心，最近这一段时间随着身边阳性感染者增多，有些人出现了很多焦虑，紧张惶恐，愤怒，暴躁，自卑自责等情绪反应由此产生了一系列的心理健康问题和情绪问题，没有阳的人呢具体表现一是出门自我防控，二烦躁失眠还有些人会忍不住反复的洗手消毒，一些数据显示有些没有阳的人反而心里压迫感更强，不敢正常的工作和社交，甚至不敢去菜市场买菜，不敢去超市购物。心理研究发现过分担忧让人焦虑，影响正常的生活，

    那么当身边的人确诊阳性了，我们该如何进行心理调适呢？第1点要从权威渠道获取准确的消息，我们要本着科学的态度来防疫，不听从小道消息和网络传言，不要随意相信那些道听途说的信息，第2点，做好应对新冠的心理准备，充分了解了各类预防治疗知识，这些知识网络上特别多，大家可以去找找，比如一些药物预防，穴位按摩以及艾灸预防的

第三点，积极面对当下，按时吃饭睡觉工作，专注当下正在做的事情，调整好心态增强免疫力。

第4点，注重人际互动，不要过于封闭自己，多与朋友互动，因为朋友之间鼓励和陪伴可以给我们信心和力量

第5点运动能提高免疫力，但也因人而异，对同一件事物的反映，每个人的感觉是不同的，因此我们每一个人理性对待疫情，做到没阳的别焦虑，阳了的也别怕，从容面对疫情，调整好心态，平稳度过这段非常时期，我今天的分享就到这里，感谢大家的聆听！