2022年12月31日。星期六，天气晴！

今天晚上是2022年最后的一个晚上，武校长与苏老师给我们今天带来的精神大餐是后疫情时代，如何心理疗愈？首先我们了解一下什么是后疫情时代！

后疫情时代

后疫情时代(Post-Pandemic)，并不是我们原来想象的疫情完全消失，一切恢复如前的状况，而是疫情时起时伏，随时都可能小规模爆发，从外国外地回流以及季节性的发作，而且迁延较长时间，对各方面产生深远影响的时代。

这是我从百度上搜索来的！疫情现在并没有完全消失，国家经过三年的努力，控制到现在的程度，已经非常不容易了！

肆虐的新冠肺炎疫情，不仅危及各国人民生命安全和身体健康，还严重冲击世界经济，经济全球化遭遇逆风，单边主义、保护主义抬头，公平和效率、增长和分配、技术和就业等矛盾更加突出！

经过三年的疫情，许多老师觉得教学无力，学生觉得学习无力，社交无力，生活无趣，上班人觉得上班没劲！总之各种心理问题层出不穷！许多人都因此而心里焦虑，患上抑郁！特别是现在更是恐慌，以后国家放开了个人应该怎么办？恐慌自己的肺是否会此波疫情感染？恐慌以后面对病毒的不断变异，个人应该怎样适应大环境？武校长与苏老师针对现在的情况给出了强有力的回答，给我们在直播间的听众一个定心丸，一些方法，让我们平稳的度过这个特殊的时期。万分感恩感谢这场及时雨！

苏老师说这次疫情就像黑天鹅事件，谁也没想到一个小小的病毒竟然那么厉害，他打乱了我们的生活节奏，让我们躲进口罩里整整三年，依然还是没有躲过不断变异的病毒！这一阶段大部分人都阳过了，大部分人也都阳康了！一切正在向好的方向发展！

现在很多人担心自己白肺，也有很多人担心会不会因为这个病毒让自己死掉，其实担心是对自己的诅咒，担心也是对别人的诅咒！这个世界上任何事情是讲究大概率的，不要把听到的或者从网上看到特别个案就当做全部，一定要给自己好的心理暗示，面对陌生的世界一定要有正向信念，你相信自己能好就一定会好，这就是所谓的心灵感应！

苏老师用灰姑娘的故事告诉我们：什么叫做心想事成？平时只管付出爱，到了需要的时候就会收获爱！要相信：相信就会看到，这就是吸引力法则！武校长说，这就是人的内胜才能外往，你的心在哪相就在哪！一定要坚定自己的正向的信念，因为观念决定了行为，行为决定了命运，命运决定了人生！你想有一个好的人生，那么你一定要改变与调整自己的认知！每天只想好的，说好的，做好的，那么你的人生一定会好起来！这就叫做心想事成！你相信疫情终将过去，那么你一定会与病毒和解！

这有点就像我们教育孩子，我们首先要改变思想上的认知，认为自己的孩子将来一定有出息，将来一定会好，平时多看到孩子的优点，多赞美孩子的优点，那么孩子就会慢慢朝你想要的方向去发展，孩子的将来就会一定好起来！

最后2位老师给我们分享了调整人的认知与情绪的方法，非常实用的7个方法：

一是遇到事情先深呼吸！

首先要觉察自己，觉察到自己请起情绪了，然后通过深呼吸先解决情绪再去解决问题！

今天晚上我的车被人追尾了，我下来去找那个人理论，那个人倒也承认是自己的全责，然后让我先拍了照片，我们为了不耽误后面的车前行，我们就把车开到一个空的地方，再想解决我们之间的这个事情！当时他让我把车开走的时候，因为真的担心后面的人，阻塞了他们的交通，所以我就真的开走了，他就在我的后面一直跟着，后来我对象提醒我说你开走了保险公司也无法取证，交警也无法取证了！但是我当时没有多想这个事情，只是觉得耽误别的人走路，于心不安！于是平心而论就开走了！后来我们理论起来，我说你赔我200元我们就这事就了了，因为如果经公的话我们都很麻烦！他不乐意，他说他可以走保险！然后给保险公司打电话，保险公司让他先给我们协商！然后他就是不想出钱，当时我的情绪就上来了，我很生气，你全责，导致我在这里挨冻，本身我感冒还没好利索呢，你现在不想赔钱想经公，你就没想到那个车扣在交警队，要一个星期才能交还给我们！我明天元旦还不确定自己要用不用车呢！很生气的同时，自己做深呼吸，又理智的思考了一下，车划痕不是很大，保险杠有一点漏了底漆，我是不打算去喷漆的，因为它本身也是塑料的，倒也不怕淋雨！后来我情绪冷静下来，就是如实的告诉他，如果真的进保险公司，那么交警来取证，我们的车都要有，由交警队带走，我们就没有车开了！因为我刚刚打电话问了交警队的人，现在的程序就是这样！你我各退一步，都省心一下，你给我120元这事就过了！那个男的还是不死心嗯，然后转账的时候给了我100，我说不行，我孩子在家都没吃饭，我也没吃饭，我还感着冒在这儿挨冻，全都是因为你，你全责，你就当这20元是买我的时间也值了！他最后也没在纠结，因为他知道自己也省心了。事情就这样处理了结了！当时我就在想，我今天出来，一是到单位忙了一下午，二是去给姐姐妹妹送点水果，如果这样老天应该保佑我吧？到最后事情解决了，心里的一块石头也就落了地！总算过去了，正好回家赶上听课！

二是做一个香包随身携带！或者是家里面有一点熏香，可以让自己的心静下来！

三是对身体有一个安抚！

可以拥抱自己，可以握手，可以搭肩！特别是孩子有情绪的时候，我们可以抱抱孩子！身体放松下来，心里也就松了防线！

四是多运动，转移注意力！

运动可以让人产生多巴胺，产生快乐感，运动可以让人产生血清素，和抗压激素！这些都是让人感觉美好的！所以一定要适当的有氧运动

五是倾诉。

倾诉是心理解压的妙招，找自己的爱人，朋友和亲人或者心理咨询师，把自己心里的压力说出来，你倾诉的过程就是舒压的过程！

六是写作

通过写亲子日记，写教育日记，来达到吾日三省吾身！每天反思总结，就会不断的提高自己教育的能力！

七是，训练自己的思维自动化！

每天照着镜子赞美自己，鼓励自己！ 每天赞美孩子，赞美家人，抓住生活中幸福的瞬间，并且把它放大很多倍！每天的坚持会使你的思维自动化！你的美好终将伴随每一天！

最好的教育就是父母的情绪平和！面对生活中任何的起起落落，保持一颗平常的心，笑看风起云涌！