2022年12月31日 星期六 晴 （亲子日记第310篇）

首先感恩感谢我们大爱的武校和优秀的苏老师陪我们一起跨年。在这个特殊的夜晚，我收获满满。

当下我们还是谈奥米克容色变，万物共生，万病毒不可能短时间内消失，我们要和它共存时间还很长。疫情给我们的身体、心理、生活都造成了很大影响。随着奥密克戎毒性的降低，大多数人已经杨过、杨康，身体上渐渐的恢复了，但内心的焦虑不安、内耗、恐惧、负面情绪，这些新的问题还是大大地影响着我们。

黑天鹅事件，是讲本以为永远不会发生的事情，其实是有可能发生的。我们人不可能掌控一切。黑天鹅的突然出现，人会短时间失控，产生应激反应。小概率发生的事情，如果把它无限放大，自己吓唬自己，是一种负能量的反应，这是一种心理投射。吸引力法则会把更多的负能量吸引过来，把事情变得更糟糕。心想好事好事到，心想坏事坏事也到。我们的信念决定事情的发展和结果。信念是由内而外释放出的光彩。正确的心理是顺变而变，便顺势而为，把担心调整为相信状态。

后疫情时代，具有强大的心理疗愈能力，才能早日走出疫情带给我们的心理问题。内观自己，用未来思考今天，以崭新的姿态及时翻篇，拥抱明天。

苦难应该怎么看待？看作走向成功的一次考试。唐僧取经，如来佛亲手为她设计九九八十一难，给他经历和苦难。助他成长，经历了苦难，心理才能蜕变，思维才能重生，人生才能出彩。 王阳明说过， 越是艰难处，越是修心时，正所谓物随心转，境由心造。 修一颗强大抗挫积极的心， 生活再难，你也不会被打倒，能够打倒你的永远是你自己。

调整方法：

一、吸气。遇到事情觉察到情绪，深吸气。

二，配香。点根檀香，闻闻香气。

三，安抚。有情绪时身体安抚， 例如抚摸，亲吻，拥抱都可以。

四，体育运动。刺激分泌多巴胺，转移注意力。

五，倾诉。一吐为快。

六，写作。写出来，在日记中反思自己，无日三省吾身，每天多次反省自己，疗愈自己，让自己情绪越来越平和。

今晚跨年夜，明天元旦，祝大家2023年第一天，心想事成！