亲子日记（102）2022年12月31日 晴 周六广饶一中63级5班陈煊泽（陈瑾泽）妈妈

        三年的疫情，我们有了新的改变。特别是近期政策放开，疫情暴发。让我们每个人都去经历一场疫情病毒的侵犯。我们身边的人正处在阳、阳过、阳康中。人的身体虽然阳康了，但是心里不一定阳康，这就要看每个人的心态了，每个人的心理承受力了。今天晚上直播间由武校和苏老师给我们带来了跨年的神圣礼物。那就是后疫情时代的自我心理疗愈。

苏老师用自己的亲身经历，从祥林嫂灰姑娘的转变，不是身体好就是好，而是思维的转变，自己值得拥有，自己就是公主。关系是相互的，信念很重要，信念的力量是伟大的 ，内心是否有自愈能力，100%的坚定信念，我可以，我相信能走出疫情的困扰。这靠的是韧性，武校说韧就是用到割的牛皮，刀刃都割不动。这是每个人都具有的抗压力。人生没有一帆风顺，过了这个坎，还有下个坎等着，这就是生活，我们要在创伤后还能成长，最艰难的时候也是修炼和成长的机会。跌倒了要爬起来，过了这个坎就好了，再面对坎时，迎接它，认真对待就过去了，只有创伤之后才会成长，真正的修炼来自于困难。我们每个人都需要核心素养的，培养心灵的蜕变信念，便好了一切就好了。一个人的心态变了，就会发生翻天覆地的变化。

今天晚上听课的时候，姑娘也在我身边。正好我们两个一起来学习这堂课程。在大家都处于这种病毒的肆虐，每个人的心里是不一样的，每个人的心里承受力也不一样。听完两位优秀老师的课，我和姑娘又探讨了一下。姑娘是1月8号参加听力高考，到现在我们一家人都没有明显的症状，我们也是一直忐忑的心放不下。通过今晚上两位老师分享的这些内容，让我们瞬间感悟到，既来之则安之，不用过早的焦虑，放平心态，一切都是最好的安排，坚定自己的信念，相信自己能战胜一切。

思想就是内心思化了的方式:思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。压倒你的永远是自己，只有自己能战胜了自己才是最好的。武校和苏老师最后给我们分享了调整人心态的方法:

1.吸气:遇到事情要深吸气，深呼吸，让自己心情平稳

2.闻香:找事情要去闻香味，香味可以缓解人的情绪

3.安抚:遇到事情要做，身体的安抚，比如人与人之间握握手，拍拍肩，这都是身体安抚的动作，让人心情平稳

4.运动:动可以转移注意力，运动可以产生多巴胺，分泌快乐因子

5.倾诉:学会倾诉，心里有不愉快的事情，大胆的说出来

6.写作:利用写日记或写文章的方式，把一些事情释放出来，让自己心情愉悦

7.训练自己的思维自动化:每天可以对着镜子对自己说:自己可以，并赞美自己，赞美家人，放大快乐的瞬间，放大幸福感

最后武校说:众人拾柴火焰高，抱团取暖，共同进步。人定胜天，人心安定，就能与天同频。

90分钟的时间，让我们学到了很多很多。每天学习一点点，每天进步一点点，心态大于一切。有困难不要怕，只要摆正好心态，坚定自己的信念，一定会让自己走出泥泞，面向光芒。疫情病毒来了并不可怕，认真接受，放平心态，坚定自己的信念，相信自己能战胜一切。相信就会看到，助力生命成长，让爱传出去！