读了《减压生活》这本书，感觉真好，简单的分享给大家，减压方式主要有：运动，饮食和自然疗法，睡眠。

人们最常说的是，生命在于运动，但金铂大夫说，应该说“生命在于适度的运动，过度的运动其实是对生命的透支”书中也提到说健康的四大基石是：乐观的心情，均衡的饮食，充足的睡眠和适度的运动。

现在人的生活各方面压力都很大，给自己的身体减压，第一就是运动，因为人的疾病有一个特点，基本上所有的疾病都有一个滞后期，很多疾病是突然发现的，但并不是突然发生的，发现时已经产生很长时间了。

唯一能治疗亚健康状态方法的是运动，运动时我们的交感神经能够得到非常好的放松，运动完了以后出了一身汗，我们的心跳舒畅了，血管也舒张了，睡眠也好了，很多的问题解决了，每周至少运动三次，每次要30分钟到四四十五分钟，要尽量的微微出汗，也不要过量，如果身上哪儿有伤痛，就要想办法休息，去修复自己。

饮食方面，我们一定要注意放慢吃饭的节奏，特别在刚开始吃饭的时候，因为人的饱食争取在大脑中一个叫做下丘脑的地方，它来判断吃没吃饱，这个判断往往跟摄食的时间有关系，跟你吃的量的关系不是那么大，吃饭时间控制在15到20分钟，吃的多，吃的少都控制在这个时间是最好不过的。

对减压一个简单的理解，比如高血压就是血管血管压力，没有处理好，腰背痛，为什么现在发病的人越来越多？就是因为当我们坐着的时候（身体前倾）时，腰椎成熟的压力最大能达到三倍，体重站着时候是一倍，体重因为下肢指关节帮着负担了压力，平躺着的时候是我们人体1/4的体重，所以说久坐伤腰。

自然疗法就是让我们时常走进大自然，去感受大自然的风光，你也可以在家里养一些绿植啊，修剪你种植的花草，你就会心情舒畅，也是一种很好的减压方式。

再就是要保持一个好的睡眠，到了晚上上床以后，睡意来了想睡觉的时候，那你就睡，不要再想着，哎呀我先把孩子陪睡了，然后一会儿再起床洗刷啊，干什么别的事……，那样以来你的睡意就过去， 错过了做好的睡眠时间，得不偿失。

亲子共成长，我们在路上……