2023年4月5日，星期三，天气晴，亲子日记第359篇

知乎上有一个网友讲述了自己的经历。

她小时候经常上课走神，难以集中注意力，学习成绩总是垫底，即便自己想要用功学习，也总是被各种小事牵引情绪。

有时候是担心爸爸妈妈吵架后会不会抛弃她，有时候是担心家里经济条件不好，没有能力供应自己上学，还有的时候会担心考不出好成绩，回家无法面对父母。

所以上课时候，明明告诉自己打起精神听课，还是很容易就溜号，开小差，才听一小会儿就去考虑其他事情。

过度的精神负担，不仅影响了她的学习成绩，更严重影响了她的性格、社交和人际关系。

有一次，同学向她借了一本书，很久都没有还给她。

那可是她攒了很久的零花钱，才买下来的书，虽然每天都期盼着同学把书还给自己，但是每天都会失望，最终也没能鼓起勇气要回属于自己的东西。

因为，她内心总是伴随着无数种可怕的声音：

“你说了，朋友就没得做了，同学一定会生气的！

“仅仅是一本书而已，如果你去要回来，会被嘲笑是小气鬼！

“如果被其他同学知道了，你就没有朋友了......”

所以，她宁愿委屈自己，也不愿意维护自己，终究被自己的精神内耗，塑造成了讨好型人格。

而某些时候，她也会非常厌恶自己，不断给予自己负面评价。

这些杂念，都成了一块块不停地掷向她内心的巨石，让她不堪重负，在煎熬、纠结中成长得卑微又沉重。

内耗就是这样悄无声息地让孩子对内心世界反复进行自我攻击，把本应根植于内心的信心、活力、光芒消耗殆尽，逼迫他们走向一条灰暗的人生，甚至踏足抑郁的边缘。

慕尼黑大学经济心理学家莎拉·迪芬巴赫说过：

“精神内耗的外在表现是，会让人做事犹豫不决、被影响、行动力降低、注意力分散、累；

而内在表现有，紧张、焦虑、自卑、情绪低落、生闷气。”

精神内耗，像一只隐藏在孩子心中的小恶魔，发出多种诋毁孩子自尊心、自主性的声音。

它会用不易觉察的破坏力，影响孩子内心世界的秩序和安全感，把他们推入黑暗之地。