优点1:

早上送妹妹去幼儿园，哥哥同学家长微信我好几条信息，我看过后，是关于哥哥的，哥哥在学校门口排队，前面王同学用饭盒兜打哥哥。这个家长瞪了一眼王同学，王同学没有打哥哥。这期间发生什么，我不知道。哥哥怎么回答王同学我也不了解，但我马上给老公打电话，问儿子排队和谁在一起，老公说不知道，我只顾着和同学家长聊天了，我说刚刚同学家长微信我，说王同学要用饭盒兜打儿子，老公说我不知道啊，我心里想这个爸爸心真大。我说我听到这个事，我有点生气，我担心儿子欺负了，还是怎么样？儿子怎么回答王同学的，老公怎么办？老公说明早我送儿子问问儿子，我说你打算怎么问呢？老公不说话，我说儿子你太完蛋了，不能让别人欺负住，老公你觉得这么样说行吗，儿子能赶说吗？老公还是不说话，我说儿子怕你，你如果这么说儿子到委屈了，老公说怎么说，我说，对了，咱们不说，明天你早点送儿子上学，在观察他和王同学玩，如果王同学还要动手，你赶紧制止怎么样，显示出父爱力量，然后对儿子说你在爸爸身边爸爸可以保护你，如果爸爸不在身边你怎么办？老公你看看儿子怎么说，老公你要先观察儿子是否被欺负，如果儿子用话语回击他，或者打王同学，咱们就不插手了。我对老公说话有点激动，我说我说话有点激动啊，我是担心儿子，这是我们的孩子，我们要保护孩子，老公说先别说了我下公交车过马路了。就这样挂了电话。

   过了一会我觉察自己刚刚和老公说话模式，有点控制思维，感觉在命令老公怎么做，紧忙和老公微信说老公我刚刚的语气有点激动，你也知道我激动原因，我担心咱们儿子，你这么刚的爷们，听到家长微信这么说你心里也不舒服吧，老公，我刚才说的是建议啊，你自己琢磨，你和儿子聊是最好的，你们是爷们啊。我语音发给老公，老公两分钟打过来电话说，可不是心里不舒服，你刚刚说的建议有些道理，明天我就带儿子早点去，观察他们俩玩，我说嗯辛苦老公了，王同学有点爱动手（在班里给女生同学腿踢肿了），所以我们得观察一下。老公谢谢你，我刚刚这么激动说话，你都没在意，这么理解我的心情。

优点2:

上午我做表格，做完就发到群里，道友老师正在讲佛法，道友老师马上私聊我，说你怎么回事？比如老师在上课，你在下面说话，你尊重老师，尊重佛法吗？道友老师说完我回忆一下说嗯觉察到自己做的不对。哈哈下次注意，（然后察觉自己有情绪没有，自己有抱怨，哈哈，我对自己的抱怨说你觉得委屈，没被理解对吗？我回答是的，我只是着急做完发到群里，然后想做其它事情而已，所以我接受自己疏忽。）晚上和孩子们聊起这件事，和孩子们说妈妈从这次疏忽当中明白下次怎么做，下次我会看下群在发表格。哥哥思考着，妹妹说是的。

优点3:

放学后哥哥说劳动老师说让明天带面包片，做汉堡。我说好的，哥哥说老师说学校附近就有卖面包片的，妈妈我们去看看，我答应着，哥哥前面走，我在后面跟着，哥哥看到鸡蛋汉堡说要吃，买了鸡蛋汉堡哥哥吃起来，路上有说有笑的聊天，快到家时哥哥说妈妈忘买面包片了，我说对呀，怎么办呀？哥哥说我给爸爸打电话，让爸爸帮我买。我说行，哥哥拿起手机给爸爸打电话说明情况，老公说你妈可真能整，我听了这句话不舒服，我说儿子把电话给妈妈，妈妈和爸爸聊一聊，我对老公说你刚刚那就话，我听着不舒服，有点生气，我要表达出来让你知道，老公说我今天没骑车，下了班还得去买面包片，我不得累吗？我说哦，我知道你刚才说那句话的原因了，那今天不买了，明早送儿子上学买也来得及，是不是儿子？儿子说嗯行，老公说一会在说，我说早点回来，别特意买了上班一天怪累的，不骑车是不方便。挂了电话和哥哥聊起来，哥哥说妈妈今天作业是作文，我已经想好思路了，我说哇，思路都想好了，快说说，哥哥说我选了题目是贪玩的小水珠，这个小水珠从水壶里勇敢的跳出来，然后小水珠开始旅行，遇到了石头和一块木头，它们做了朋友，它们一起经历很多，最后小水珠找到了家，妈妈也可以说小水珠是找家记，但是题目是贪玩，必须写出小水珠贪玩的过程，然后在贪玩过程找到家。我说儿子你思路很好，听着都特别有意思。就这样到家后，哥哥先去找妹妹，我独自进屋，我自言自语说我接受我的情绪到来，我也表达了出来，我做的很好。

优点4:

吃过晚饭哥哥想玩手机在写作业，我说可以啊，哥哥也没起身，哥哥说我还想写作业，我说你是不是有点纠结，哥哥说是的，我怕爸爸回来说我，我说所以你矛盾应该先写作业，在玩手机。哥哥说是的，我说儿子，听你这么说你是一个非常自律的孩子，因为想玩手机，然后还想写作业，证明你在挑战自己内心的纠结，就比如两个事情在打架，他说作业重要，他说玩手机重要，哥哥笑了。我说妈妈相信你会安排好学习和玩手机，这一点妈妈特别相信你，因为妈妈平常就看出来，你学习自律，自己独立完成。儿子不必纠结作业，先玩手机，哥哥说我得跟爸爸说一下，我说对喽，爸爸不是不让你玩，哥哥说我知道爸爸担心我的眼睛，我说对呀，那你怎么和爸爸说呢，我说爸爸我先玩手机，一会玩完我就写作业了，我会对我作业负责。我说对，儿子表达的好，儿子那时候在路上爸爸说了一句话妈妈觉得生气，我就对爸爸表达出来，我心里就好多啦，所以妈妈觉得有什么想法要表达出来，不管是生气的，还是开心的。哥哥说嗯，我说去玩手机吧，哥哥玩了一会手机，虽然超时一会这都正常，儿子四十分钟写完作文，我说儿子你也快了，妈妈看你写作业状态特别认真，一直低着头写。儿子你写作业进入状态特别快，玩完游戏马上转换成认真状态，儿子你做的非常好，哥哥笑着说妈妈我来给你读一读，我说好，我都很期待了。

一天下来自己内心反馈，有情绪可以，不必憋着，不必忍着，接受情绪到来，然后表达出来，接受自己情绪，心里就欢喜啦。