人类丰富的想象力会把不同时间地点发生的事件做无序关联，从而陷入自己的情绪。“限定情境，记录事实”把想法和情绪剥离。

​十多年前我去爬大佛头（现在的佛慧山），山脚下有些乱，有垃圾，有狗屎等等。看着很影响心情。等我汗流浃背，爬上山顶，放眼望去，天高云淡，胸臆酣畅。眼中只有美景，根本看不到垃圾了。

​我们都在沿着力波老师修好的山路登山，每登一段，风景只会更美，不必想着如何去收拾狗屎，你只管攀登就是了。

​归去，也无风雨也无晴。

​从袁老师的分享中，我想到了萨提亚的一个核心信念

​在上山的过程中，可以看做是有压力的，压力下人的自动化模式更容易出来，更容易关注一些负面的消息。

​到了山顶风景好，无压力，就会更容易关注积极的消息

​大部分人会选择熟悉而不是舒适的方式，特别是在面对压力的时候。（萨提亚的核心信念之一）

​@力波老师助理小葛（葛琴琼-济南） 其实我想表达的是，对我们群里的同修来说。探讨“对付情绪”等于用牛刀杀鸡。大家提升的过程中，负面情绪会越来越远，越来越少。

​哈哈，国学班是一座大花园，里面有着各种各种的花花草草，然后构成了一座无比丰富的花园