2023年4月26日 星期三 天气晴 温度23度

我是即将成为三个孩子的妈妈，保持情绪稳定，维持家庭和睦的氛围，是我最近几年，自己对自己提出最基本的要求。

27岁有了大女儿，那时候的我脾气非常的暴躁，对大女儿的影响非常大。有一天，当我看到老大对五岁的妹妹教育场景，简单直接暴躁，好像突然看到当年的自己对待老大时候的场景再现，教养真会传承，身教在这里体现的淋漓尽致，突然很后怕，发誓一定改变自己脾气，影响儿女言行。

说来简单，做到非常难，改变自己，哪有这么容易，就说自己的情绪就很难控制。在一次次失败的经历中，我总结出一条经验，就是写情绪观察日记，让自己在情绪激动时，快要发怒时，感知身体给自己发出的信号，“现在我生气了，现在我生气了，我要深呼吸，我要控制自己的情绪”。

比如今天早上大女儿因为起床拖拉，我就开始唠叨，刚开始女儿还不还嘴，后来就开始反驳，我说一句，她三句等着我，早上就有起床气的我，很快就开始开始生气暴怒，突然我听到有身体发对我发出来的信号，你快要生气了，再继续这样下去，你们母女今天早上又是一个糟糕的早上，快点闭嘴，听不见听不见。于是我选择顺应身体信号，离开吵架现场，来到另一个房间，深呼吸。

我做的是首先接受我的情绪，然后识别我情绪的真正来源，我意识到我情绪的爆发来自于自己，如果我不催促她，顶多会晚一点儿，这是她自己的事情，如果迟到也是她应该承担的东西，我不应该这样着急，最后找到情绪的解决方法，我闭嘴，让孩子看着办，我也不提醒她几点了，她愿意几点走就几点走，如果晚了是她应该承担的责任，结果是她也没有很晚走，我呢也没有跟孩子吵起架，是一个和平的早上。

晚上孩子放晚自习回来，我在楼下面等她，孩子见我第一句话就是说妈妈，早上我不应该发脾气，对不起。我上去跟孩子拥抱了一下，说家人就是互相包容，没有什么对不起的，妈妈也有错。

今天的情绪稳定，迎接我的是一个美好而又温馨的夜晚，晚安😊