我是东鲁学校三年级四班管子瑄二年级三班管梓懿爸爸

今天是2023年6月29日，星期四，天气小雨。亲子日记第104篇

很多人都困在了育儿的焦虑里，无法自拔，大人累，孩子也累。所以是时候学着放下焦虑了。

1.尽力过好自己的生活

多数人有了孩子之后，一心扑在孩子身上，孩子成了生活的唯一目标。你要找到除了孩子之外，自己喜欢做的事，要给自己的生活留出空间，找到能让自己放松的方式。

2.多和家人、朋友沟通

很多人遇到了事情会钻牛角尖，怎么都绕不出来，焦虑不安。这时候，不管问题能不能解决，要把情绪先疏通。家人彼此之间要相互理解，尤其是夫妻之间，更要互相尊重体谅。

3.放下期待，相信孩子

说对孩子没有期盼，那是假的。每个父母心里都住着一个“理想”的孩子。但回头想想，谁不是在成长中极力摆脱这样的期待，想要被看见、被理解、被接纳。

4.难以调节，及时求助

当你发现自己长时间处于焦虑中，无法自我调节时，学会积极向专业人士求助。

尝试缓解育儿焦虑，一切都会变得更好。