日记（第660天）

2023年7月20日，星期四，天气多云。

孩子的情绪没有对错，但情绪的表达有对错。

智慧的父母，不是去否定孩子的负面情绪，而是去引导孩子正确表达负面情绪。

因为比起强装出来的正能量，适当吐槽发泄，反而能清空负面情绪。

倾诉法：教孩子把情绪说出来

心理学上，有一个情绪表达的基本句式：情绪事件+情绪感受+情绪原因。

也就是：发生了……所以我感觉……因为我认为……

比如：

今天的作业特别多（情绪事件），我感到很烦躁和着急（情绪感受），因为我觉得玩的时间被占用了，而且我还要写到很晚很晚（情绪原因）。

这样的表达，可以教孩子觉察情绪，认识情绪，表达情绪。

有研究显示：如果孩子能够在负面情绪来袭的时候，准确地将情绪表达出来，那么在表达的过程中，他的情绪就会减弱80%了。

教会孩子把情绪说出来，就是为孩子情绪的问题打开了一扇窗。