亲子日记第741篇 星期三 晴 2023年11月8日

今天下午孩子们期中考试，老师在群里发通知让十二点五十之前到校，中午早早的做好饭，接二宝回家后让赶紧吃饭然后上床午休了二十多分钟，最近一段时间为了迎接期中考试，孩子们太累了，下午本来就容易犯困，为了有精神考试中午必须午休一会。当然一次考试代表不了什么，只是这段时间学习成果的检测，成绩不重要，尽力就好。

下午在三小群里分享了朱晓平老师的《微教育》中的一篇文章——《先处理心情，再处理事情》。很多时候，我们没有处理好心情，便带着情绪去处理事情，进而又产生更多麻烦的事情，甚至有些无法挽回的悲剧也由此产生。心情第一位，事情第二位，永远记住，先处理心情，再处理事情。先处理心情再处理事情可以从以下几个步骤着手：

1. 意识到自己的情绪：首先要意识到自己的情绪状态，了解自己当前的心情是积极的还是消极的。

2. 接受自己的情绪：接受自己的情绪，不要试图压抑或否认它们。情绪是人类的自然反应，每个人都会有好的和坏的情绪。

3. 理解情绪的原因：尝试理解自己情绪的原因。可能是因为某个事件、人际关系、压力等引起的。通过思考和反思，找出情绪的根源。

4. 表达情绪：找到适当的方式来表达自己的情绪，可以是通过与朋友、家人或心理咨询师交流，写日记，或者进行身体活动等。

5. 寻找情绪调节的方法：寻找适合自己的情绪调节方法，如运动、冥想、呼吸练习、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。

6. 重塑积极心态：积极心态对于处理事情至关重要。尝试改变消极的思维模式，培养积极的态度和乐观的心态。

7. 处理事情：在情绪得到一定缓解后，再处理事情。此时，你可能会更加冷静和理性地思考问题，做出更好的决策。

通过先处理心情再处理事情，可以帮助我们更好地应对挑战和压力，提高情绪管理能力，同时也能提高工作效率和生活质量。