20231213星期三小雪

今日做到：

醒了先微笑，做了几个深呼吸，感受我的身体的感受，

早上去到茶社，看到昨晚别人留下未做完的工作给我，第一反应就是怎么能这样，接着转念，要么不做，要做就开心的去做，这个念头真好，只给我留下这么一点事，我请了三天假，我的工作别人都做完了，我开始享受水流的声音去洗杯子。

来了客人问我会不会蒸茶，撬茶，我心想这个客人事真多，我立马转念，如实告诉客人我不会，我还学到了还有蒸茶这一做法，撬茶，又可以去请教专业人士了。

午饭时有小笼包，我不想吃，我就遵从自己内心，原来也因为种种原因会去吃小笼包，吃了我喜欢吃的蒸玉米，还有五彩虾仁，有点渴，同事问我要不要喝板栗南瓜粥，我就遵从自己内心，好好享受了一顿美味的午饭。

下午同事让我抽一张心理小卡片，我抽到的内容大体是：我所有的恐惧都是我的幻像，这也是我最近几天和几位能量高的人聊天的收获。

今天下午开始下雪，领导说下雪了晚上会结冰，你们早些下班吧，感恩领导想的那么周到。

回到家，小宝还没回来，我就爬楼看了群里的聊天记录，突然就想到张老师文章里写的，多动症，用天冷身体发抖这个例子，我就记住了也更深刻的理解了多动症的原理还有孩子的表现。

回到家看到桌子上有肉馅和土豆还有和好的面团，知道今晚又有饺子吃了，还是姐姐爱吃的土豆肉馅的，感恩奶奶对孩子的爱。感恩的心。

睡前做扫描身体，发现很困难，试了几次都没有完整的一遍，总是思绪乱飞。不和我的意念还有身体一体。

11点多，手机屏幕亮了，以为是充满电了，结果一看老师打来2个电话，群里接龙明后天不让课，感恩负责任的老师通知到每个家长。

再次入睡很困难，继续做扫描身体，做了4.5次，最后一次再拉回两遍头脑以后，接着扫描，终于扫描完了整个身体，这个听起来简单的行为，原来做起来不那么容易。

前面做钢琴妈妈教的送感恩基本每次都送不完就走神了，然后拉回来意念继续做，有时候一遍感恩能走神2.3次，能完整做完一遍的少之又少，好困难，慢慢就没有去做了。

看来这个就是我需要去做的功课，要训练自己大脑身体感受为一体，让扫描身体这个动作丝滑顺畅这是第一步，必须去做，刻意训练。