2023年12月14日 周四 天气雨夹雪

全球知名心理治疗师埃米·莫林曾在《内心强大的父母不会做的13件事》里说: “你的职责不是要让孩子充满笑容，而是帮他学会独立面对不舒服的感受。”

每个孩子，都难免会有发脾气的时候。我们要做的，不是急着制止和指责，而是把它当作一次教育的契机，和助力孩子成长的时机。下面分享3个公式，帮助父母们教会孩子好好生气。

第一步:“我感到+我希望”，表达感受和诉求。

樊登老师曾说，大量孩子发脾气时，只会撒泼打滚，大喊大叫，是因为他除了这一招，不会别的，没有人教过他正确表达自己的情绪。

所以，做好情绪管理的第一步，就是教会孩子表达自己的情绪。

平日里，父母可以先做示范。

比如，孩子因为玩具被同学弄坏了而闷闷不乐。这时，你就可以引导他说出感受和诉求。

“我感到很生气，张明不经过我同意就玩我的奥特曼，还把奥特曼的手臂都弄坏了，我希望他赔我一个。”

让孩子用语言把情绪说出来的过程，其实就是帮助孩子从情绪脑发烧的状态，慢慢回到理智脑冷静的状态。

第二步:“肯定+释放”，合理处理情绪。

绘本《啊一—我生气了》里的小男孩在拿高处的饼干时，一不小心从椅子上摔下来后，开始对着妈妈大发脾气。妈妈没有生气，也没有指责，而是温和地说: “不要大叫，不要大喊，也不要撞地板，那样没有任何帮助。

我知道你现在很生气，我有个好办法，从1数到10，你来试一试。

小男孩照做后，真的停止了发脾气。

“哦，小心肝儿！”妈妈说，“不要大叫，不要大喊，也不要撞地板，那样没有任何帮助。我知道你现在很生气，我有个好办法，从1数到10 你来试一试？"

老话说:“郁则发之，结则散之。”

孩子生气时，我们不妨先肯定孩子的情绪，让孩子知道，自己的坏情绪可以被接纳。

然后再慢慢引导孩子把坏情绪都释放出来，比如:听音乐，打枕头，到楼下跑一跑，对大树喊一喊….….

学会把负面情绪发泄出来，孩子才能更好地修复情绪。

第三步:“我觉得+你觉得”，寻找解决方法。

孩子在愤怒时说出的诉求难免是消极的、激烈的。

我们当然不能纵容孩子按着自己的情绪去解决问题。

所以在孩子把情绪宣泄出来以后，我们就可以帮他寻找正确处理问题的方法。

比如，我们可以说:

“我觉得你可以告诉张明，那是你心爱的奥特曼，现在被他破坏了，你难过又生气，他需要向你道歉，并保证没有下一次，你觉得呢？”

我们要先给出合理的解决方案给孩子参考，但又不能强迫他同意，一句“你觉得呢”就表示了尊重，这样孩子就更愿意接受我们的方案。

当孩子习惯用冷静的方法表达愤怒后，自然而然就会慢慢学会控制好脾气。

蔡康永说过:

“情商高并非指不发脾气，而是要合理地发脾气，让自己的情绪可以顺畅地表达，舒服地做自己，才能让自己和世界都开心。”

孩子生气并不是坏事，这是他学会情绪管理的契机。

所以当孩子“炸毛”时，请耐心再耐心。

看到孩子脾气后面隐藏的诉求，陪孩子合理地释放和宣泄。

唯有这样，孩子才能一步步走出情绪的泥潭，逐渐成为情绪的主人。让孩子在爱与接纳里，向阳生长。

密州路小学五年级六班 王浩泽妈妈