这个周末在失望和恍惚中荒废了…一觉醒来得继续搬砖了！又下载了淘宝，又开始了罢廉价快乐，那什么才能称得上是高级快乐呢？

我认为高级快乐就是那些能够带来长久成就感和满足感，能够让自己和他人都受益的快乐。

这种快乐往往需要付出努力，自律，创造，奉献，而不是简单地满足自己吃喝玩乐的欲望。

那么如何真正拥抱这种快乐呢，这里有几条有效的建议给大家参考。

1、转移注意力。

不管你是想要吃、喝、不断消费，都可以立马转移目标，找到其它健康的消遣事项。

出去散散步，给朋友打电话，洗一大堆衣服，做任何能让你暂时忘记诱惑的事。

2、延迟满足。

很多时候我们的大脑都被“即时满足感”劫持了，扭转了我们的偏好。

但研究表明，经常让大脑等待10分钟，可以在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。

如果你获得即时的满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成是未来的奖励。

但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。

比如减肥的时候突然想到要吃甜食，忍耐10分钟，想想如果不吃以后就会收获更美的身材。

长此以往，冷静明智的头脑可以帮助你抵制更多的诱惑，增强信心和满足感。

很多人都觉得有自控力，才会有健康的生活方式。

但其实这个因果关系有时候也会反过来，如果生活不健康，将会大大影响你的自控力。

假如你每天睡眠时间不足6个小时，那么长期睡眠不足会让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。

很多睡眠不足的人都很难控制情绪、集中注意力，无力应付大脑“我想要”的自控力挑战。

提高优质睡眠时间，时而做一做冥想，这样不但可以预防疾病和压力，还可以帮助你增强自己的抵抗力和韧性。

享受身心的放松和愉悦，提升自己的生活质量。