郁闷，也就是我们常说的不开心。郁闷对我们也有意义吗?答案是肯定的。郁闷对我们的意义，是察觉自己的需求有没有得到满足，会发现自我与期待之间有比较大的差距。

在这样的前提下，我们如何能够有效的管理郁闷呢?首先要接纳郁闷这种情绪是一种正常的表达，而不是去排斥它、逃避它。但如果一个人经常质疑自己怎么能够郁闷，怎么能够不开心，希望自己应该天天开心，如果给自己这样的压力，可能郁闷的情况会更加的严重。

如何有效管理郁闷这种情绪呢?首先是认真审视自己的需求，去了解自己是什么需求没有得到满足而导致了郁闷，能不能通过一些合理的手段方法去满足自己的需求?或者去体察一下自己的需求背后究竟是合理的还是不合理的，如果是不合理的,那么我如何调试,让它成为一个合理的需求，这是管理郁闷的第一个有效的方法。第二个方法就是提升自我。人们产生郁闷往往是因为自我与期待之间有较大的差距，但这种差距往往也是自我提升的一种动力。因此，当我们感觉到郁闷的时候，往往就是我们发奋的开始。所以，不要那么嫌弃郁闷，而是要去认真看一看郁闷背后给你释放了什么样的信号，哪一部分是需要你去进行自我提升的，这恰恰是一个探索自我的非常好的机会。

第三是管理期待，郁闷往往是因为自我与期待之间有较大的差距。因此就要去了解，我们的期待是什么，这个期待是合理的吗，如果它不合理,我们如何把不合理的期待降到合理的程度，或者我们经由努力去达成的程度，这就是大家的智慧所在了。

郁闷这种情绪是常见的，但是如果是抑郁症的话，那就是另外一回事了。什么是抑郁症?抑郁症和郁闷的情绪是不一样的。抑郁症有以下这些特点，希望大家在生活中能够注意观察自己，观察家人，看看大家究竟是产生了一种正常的、普遍的郁闷情绪，还是真的产生了抑郁症，如果是抑郁症的话，便要及时就医。

首先，抑郁症会出现三低的症状，患者会感觉到情绪很低落，思维很迟缓，意志力也会减退，会感觉到一天到晚没什么精神，好像脑子很不够用，什么事情也想不起来，而且起床、上厕所、洗澡等很多事情也会变得困难起来。第二是三无，什么叫三无?就是这个人经常会感觉到自己无用、无助、无望，他的口头禅是我真是个没用的人，我感觉到很无助，没有人帮助。我明天有什么意思吗? 我再也不想过下去了。

抑郁症还有一个特点，就是三自，他们往往会自责、自罪，最严重的程度就是自杀。所以说抑郁症是一种值得我们关注的心理疾病，如果一旦发现身边的人有这样可能性的话，请大家劝他们积极就医。