2.5

提到情商，我们似乎已经很熟悉这个概念了，但你知道到底什么是情商高吗？

有人说，会做人、吃得开就是；还有人举例子，低情商说一个人“长得丑”，高情商会说“长得很有实力”。

实际上，情商没那么片面。真正的高情商，意味着感知和处理情绪的智慧，包括灵活调节自己的状态、与他人友好相处的能力。

简单来说，就是让自己感觉舒服的同时，也能让身边人过得舒服。别说孩子，大多数成人都很难做到这点。

幸运的是，为人父母让我们有机会重拾这门课，情绪学习最早的课堂，就在看似平常的家庭互动中，父母情商高，本身就能令孩子受益无穷。下面我们就从情商的定义出发，帮你找对培养方向。

第一层：了解自身情绪

情商的概念被提出后，心理学家将它的定义拓展成了 5 个重点，我们可以将情商想象成一座五层大楼，第一层就是了解自身情绪，这是情商大楼的地基。

一个人如果没法注意到自身的真实感受，也就不会去想“它是怎么来的，该怎么办”。那爸爸妈妈的培养方向是什么呢？

重视孩子的感受，扩展情绪词汇

当孩子因为情绪低落时，你可以说出他的感受，帮他识别自己的情绪：“因为沫沫没有理你，你生气了吗？”“我们今天不能去游乐场了，你觉得很失望对吗？”

孩子对感觉都是很敏锐的，当他看到你理解他的内心感受时，反而不太会通过各种激烈的行为向你展示他的感受。

忽视或禁止情绪的发生，像是对他说“不许哭！”，倒是会引来越哭越凶的委屈和反抗。

当然，也别忘记多和孩子分享积极情绪的词语，例如“快乐”“兴奋”“激动”“期待”。

第二层：调节自身情绪

了解情绪之后就看处理情绪的能力了，孩子需要知道健康应对情绪的方法，才能拥有更好的情绪调节能力，从而不被情绪轻易操控，做情绪的主人。

示范如何恰当表达和应对情绪

处理情绪的第一步是用语言表达出来，当孩子熟悉基本的情绪后，要耐心引导他说出自己的具体感受。如果有情绪表达不出来，就会像管子没有疏通，堵在那里。

当孩子能经常跟你讨论感受，就是很大的进步了，比如“要见到沫沫了，我很高兴。”“我舍不得沫沫回家，我会很想她。”

除了说出来，你还可以教孩子很多调节情绪的办法：

·深呼吸有利于放松身心，让自己更快平静下来，还可以邀请孩子像吹泡泡那样，用鼻子深呼吸，然后用嘴慢慢呼气。

·打枕头被子等柔软的东西，不伤害自己，也不干扰别人。

·通过艺术创作表达自己的心情也是一种调节，鼓励多种形式，如涂鸦、填色、玩粘土或拼贴画。

·运动是孩子消除紧张、提振情绪的好方法，比较常见的有跑步、散步、骑自行车等。

第三层：运用积极情绪自我激励

情绪既可以阻碍也可以促进我们解决问题、实现目标、获得成就，它深刻地影响着我们发挥各种潜能。

所以相比面对各种情绪见招拆招，主动出击，让热情、自信这些好的情绪带动孩子勇于坚持，不轻言放弃，是情商更进一步的体现。

鼓励和引导孩子解决问题

成功的体验是积极情绪的来源。刚开始，孩子肯定有很多事情都还做不好，当他想要做些什么，或者犯错的时候，可以引导他想一想有什么办法，帮助孩子理解不同方法的优缺点，让他自己作出选择。

很多时候，孩子都需要大人的激励，当他再试一次，往往会有不一样的结果。同时，如果孩子总是能得到父母的激励，也将慢慢学会自我激励。

重要的是，引导孩子解决问题，而不是替他解决。让孩子看到自己越来越有能力成功，自然也就会越来越有自信和主动性。

第四层：理解他人情绪

能关注别人的情绪和需求并作出适当的反应也是情商的重要部分，它的基础是感同身受，也就是能够站在他人角度，设身处地体会感受。你知道吗？这样的“天使宝宝”需要从小培养。

给孩子做榜样，和他分享情绪

很多爸爸妈妈觉得孩子还小，不太会向孩子表露过多的喜怒哀乐，其实你的榜样和引导特别重要。

一方面，孩子需要先体会过被理解的滋味，还记得第一层的重点吗？你理解孩子的情绪，他也能更好地模仿理解别人的情绪。

另一方面，孩子还需要认识到，每个人会有不同的情绪，也要考虑别人的感受。

经常分享你的感受，比如跟他说，“妈妈今天有点累，腰痛，怎么办？帮我锤一锤可以吗？”，能增强孩子的同理心，引导他学会关心别人。

还可以通过玩角色扮演帮助孩子换位思考，让他来扮演别人，你来扮演孩子，模仿他平时的表现，看看孩子如何应对。

第五层：处理人际关系

最上面一层才是人们熟知的“情商”概念：处理人际关系，其核心是调节他人情绪的能力，是以自我调节和同理心这两种情绪技巧的成熟为前提的。

持续谈论不同场景的感受和解决办法

培养情商没法一蹴而就，而应该成为一个持续的目标。

当孩子还小的时候，就可以开始每天和他谈论感受。之后，生活中你看到的、注意到的，孩子的情绪，同伴的情绪，绘本中、动画里人物可能感受到的情绪，都可以向孩子描述，成为你们之间聊天源源不断的话题。

小朋友难过哭泣了，可以引导孩子安抚一下，问问怎么了，看看能不能帮忙解决。

绘本里的小动物很着急，可以引导孩子想一想，怎么样才能帮到他？

久而久之，孩子调节情绪的能力会越来越出色，他的社交技巧也会愈发熟练，也能逐渐习得更多处理人际关系的艺术，比如幽默感。

找对方向才能正确培养，和孩子一起搭建起这座“五层楼”吧！