2024.3.12晴------917

        瑜伽给我的直觉就是，练过瑜伽的人，身体柔韧性好，身材好，气质好，身体好，很是羡慕。经常看到我高中同学，王牌的瑜伽教练，她发的朋友圈，看着她，只惊叹仿佛时间不在她们身上走过。

        现在我们也能跟着怀柔老师练瑜伽了，正念瑜伽！怎么这么有幸呢？幸福来的太突然！感恩荷花姐姐给我们带来了这么有爱的专业的瑜伽教练！对我们的教练全是公益的！怎能不把握这么好的机会呢？

        今天早上是第一节课，5:50赶着点进入直播间。哦，家人们已经开始了！荷花姐姐说，怀柔老师喜欢提前5分钟准备！但是这一个习惯，就感觉非常好。我知道了，明天早到5分钟。

        在蒲公英早读直播间，跟着怀柔老师冥想的时候，我的感觉是头有点晕，感觉到自己的身体各部位不听使唤，这个瑜伽坐姿，我就坚持不下来。

       头、颈椎，胸椎，腰椎、尾椎从上到下，给自己一个感觉，用手在头顶轻轻提着头发，一个提升的姿势，感觉自己瞬间后背被捋直了，自己长高了好多，有一种向上升腾的力量。

        跟着怀柔老师的引导词，学着老师的动作，坚持抬头、低头，向左弯头，向右弯头，胳膊向体测伸展，慢慢拉伸。不一会，就感觉从头到尾椎发热，额头鬓角仿佛有汗珠在爬行。调整呼吸，正念冥想。自己的右脚，右腿开始发麻。

       提肩头的动作做不了多少，感觉做不动，冒汗。老师说这个动作特备适合用电脑工作的人。真好。

        做这些动作，感觉到自己身体的僵硬，不灵活。跟着怀柔老师练，相信自己会柔软下来的。加油！冥想部分带我们进入一个空灵，忘我的境界，放空一切浊气，吸进天地日月之精华，吸入能量.....

         坚持下去，坚持终将美好！

        一下是当时的感受