清明假期的最后一个晚上孩子一直在修改作业，我的脸色一整晚都像包青天一样。

昨天就想做一下情绪记录，又感觉自己还在情绪中，所以我选择了先放一放，让自己在情绪中呆一会，不去硬逼着自己风清云淡的做梳理。

今天的状态就可以坐下来慢慢梳理了……

先问一问自己：我怎么了？

——我着急了，有些焦虑。小时候完不成作业的那种坏的感受激发了我的情绪。

我想要什么结果？

——希望孩子快点把作业改完，把题弄会。再有多余光的时间针对错题做一下练习。

我是怎么做的？

——不停的狠狠的训斥孩子。

我的目地达到了吗？

——达到了一半吧。

那我怎么说怎么做会更好一些？

——假期的最后一天了，我看到你的作业还没有完成，我很着急。现在是7点钟，你还有哪些需要做的？你准备几点结束？

我看到你的作业题错了很多，我很担心你的学习成绩。你是怎么看待这些错题的？你需要妈妈陪你一起来改错吗？或者你需要妈妈怎么帮你呢？

写到这里就想多写两句，当我们有负面情绪时，通常大家都会进入一个误区，我生气是不好的！我发脾气是不好的！

这里我们要改变对情绪的这个认知，情绪是没有好坏的。无论是正面情绪，还是负面情绪，它只是情绪的一种。

当我们身处在负面情绪中，不要着急去否定自己，否定情绪，硬要让自己转变，逼着自己正面起来，那只会让情绪负上加负，也会让自己更加崩溃。

当我们因为某件事而焦虑、伤心、生气的时候，那是很正常的事，因为我们都是人，是人就有情绪，有情绪就会有正面的和负面的。所以我们应该先去尝试接纳当下的那个情绪就好了。

有句话说：先解决情绪，再解决问题。当我们尝试接纳自己的情绪时，情绪就会像水一样流趟起来，而不是自己把它给堵住，让它成为停留在身体里面变成各种栓，这个栓如果具像话一点就是乳腺增生、甲状腺等。

当情绪流动起来之后理智才会回归，这时候我们才能更好的去面对孩子。回归问题的本质，和孩子一起来想办法解决问题了。