4.29今日读书分享：

《停止内耗，过一个不累的人生》

【目标感太强的人感受不到幸福感】

原因：太过在意目标达成与否，忽略了自己的感受；永远需要下一个目标；长久地活在别人的评价里。

我们应该有目标，但我们最该关注的还是当下，当下才是全部。

【承担责任】

为什么很多人不愿意承担责任：1习惯性外化，2.内心恐惧3.自卑

解决办法：学会把事情和自己分开，一件事做不好，并不代表自己不好，事情没有做好，只需要好好把事情做好就好了。

【做自己】

1.感受真实的自己，知道自己真正想要的是什么2.试错的勇气，承担后果的勇气，敢于和坏情绪和解的勇气3.用耐心积攒能力并获得重要的人支持

【钝感力】

钝感力就是面对生活中的伤痛时更加从容不迫，坚定地朝着既定的方向的方向前行。拥有钝感力的人不被外界过多地影响，只专注于自己的事情

【自卑】

自卑是觉得自己不好，同时害怕别人看出来自己不好。任何一个人首先要做的就是相信自己，在任何时候当你能相信自己，那么你要做的事需要的人事物都会靠近你，帮助你。

12：10《自渡》

【接纳自己】

自我接纳是对自己的优点、缺点不加评判地承认，完完整整地接受自己当下的样子，

不会因为自己的不足否定自己的价值、苛责自己。

​【做自己人生脚本的主角】

​你要搞清楚自己的人生剧本，你不是你父母的续集，不是你孩子的前传，更不是你朋友的外篇，我们是自己人生剧本的亲历者，也是自己人生剧本的改写者，所以不妨大胆一点，让自己的人生精彩纷呈。

​【不过度自省】

​人犯错在正常不过了，虽然我们也常说吾日三省吾身，但是这里的自省是了解自己的优劣，而不是为了责怪自己，我们要能允许自己犯错，也要允许自己有改错的机会，而不是把自己陷入自我否定当中无法自拔。

​【面对负面情绪，你可以不必受伤】

​这世界之人总有人说你好，总有人说你不好，我们自己要能分清真实性，不要一听别人说了什么就开始陷入负面情绪。别人有别人的认知，我们有我们的步伐。