早上睁开眼睛，我试着练习让自己的大脑放空，那一瞬间我感受到了，我的心慢慢的往下沉，我的胸慢慢的增宽放松。感觉整个胸腔带着整个肩部都在慢慢的往下沉，都在放松同时那种。头皮有一种暖暖的酥酥的感觉，好像大脑的中间有了一个缝隙，缝隙正在往两边慢慢的扩开扩大，整个过程持续了五个呼吸。这也许就是大脑放空的感觉吧。我虽然不知道是不是，但是我在那一刻我做到了，控制住我的思维，没有其他念头，只有当时的感受

带着这份感受，我继续体验，我尽力去感受拖地当下的这个动作带来的感觉，当然其中也有很多其他的念头升起，觉查后会回到当下，带着这份觉知上午两个小时的劳动，在不知不觉中过去，而且一点不感觉很累，也没有觉得敷衍。不给自己设定目标的时候，其实也很快乐

下午骑着单车去山边的公路骑了一圈，去走了很多年不曾走的路上，静谧的小路两旁是沉甸甸的油菜籽，偶尔听见鸟鸣虫叫，微风拂在脸上，让我闻到了久违的树木的香味，这种感觉太美妙

一个人骑着自行车，随心所欲的走 走到一条小路，感觉自己要迷路了。旁边诺大的院子不见一个人影，偶尔的鸟叫和狗叫声让我升起一阵阵恐惧，我看到了恐惧，也知道他的源头，我告诉自己别怕，别怕，你长大了，你是安全的，不知是不是老天听到了我的声音，我遇见了一对母女骑着电动车和我对过，顺着路走各种月季花、茉莉花、猕猴桃花争相开放

静谧是另一种美，是大自然的恩赐