早安～五月已近尾声，回望月初的期许，那些小目标都如愿达成了吗？没完成也别灰心，生活总有新的期待。脚步不停，继续前行，好运自会相伴

​ 营养早餐食谱：水果，凉拌菜，鸡蛋，胡萝卜鸡蛋饼，西红柿紫菜蛋花汤，幸福餐➕多维多矿，开始美好的一天，今天早早的吃过饭去新城，运动量达到了1万多步，这种平衡也达标了😀

分享一下​《认知觉醒》中提到，运动能使大脑生长出新的神经元。神经元需要经过发育，长出神经轴和树突，才能形成真正的神经细胞。

所以，运动后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动，可以让新的神经元受到刺激，不断生长。

长期坚持运动+学习的模式，脑子会不知不觉变得越来越灵活。

《多动的孩子也能好好学》一书中提到：运动可以促进大脑血液循环，刺激大脑神经细胞的生长，提高学习能力。运动后能更有精神、更容易吸收知识、更有动力重新投入到学习中。

步行或骑自行车回家、在小区里玩一会儿、跳绳、上下楼梯几次都可以用来活跃大脑的运动，提高学习效率。

运动能分泌多巴胺，多巴胺是人体一种关键的神经递质，它可以直接影响到人的情绪。一般来说多巴胺的作用是传递亢奋和愉快的信息，可以让人产生幸福感、满足感和快乐感

建议抽时间陪孩子们一起运动吧，给孩子和自己带来身体健康的同时也能增加亲子关系，读父母规写日记，晚安