今天晚上的课程对于我来说简直是救命稻草，感觉自己特别内耗，需要及时调整，比如孩子的成绩提不上来，纪律差，总感觉自己怎么都做不好，我想孩子也不需要一个内耗特别严重的老师吧。

关于内耗，作家余华有个精辟的解释：“说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”不难看出，内耗实际上是一种精神折磨，情节越严重，人越痛苦。

生活中大部分内耗，往往来源于对自我的过度否定与自责，对他人的过度共情与妥协。

本就苦哈哈的成年人，要学会为自己松绑：与其内耗自己，不如外耗他人。

长期内耗，足以拖垮一个人。罗翔说：“世间万物只要存在，就会处于一种消耗的状态。”

一时的内耗，或许能成为驱动自己的力量，但长期内耗，会成为身体里的毒瘤，将整个人推向无尽的深渊。有人说：“内耗的本质，就是一场自我斗争。”

不懂得从这场斗争中走出来的人，不用他人推波助澜，就足以消耗殆尽。

与其内耗自己，不如外耗他人

所谓外耗他人，并非刻意去伤害他人，而是学会保护自己的利益，肯定自己的想法，尊重自己的感受。

至于他人如何说，就让他们说去吧。

你只需要对自己的人生负责，无需给任何人交代。