2024年6月5日晴星期三亲子日记第2283篇

晚上听了武校的课，讲的内耗和外耗，内耗是指个体在心理上经历的一种矛盾、冲突或压力，导致情绪波动、注意力分散和自我困扰。这种内部冲突消耗了能量，使得个人难以有效地处理任务或解决问题。

武校讲了月满则亏，水满则溢，金无赤足，人无完人，我们每个人都要接受自己的不完美。

与自己和解，意味着我们要学会欣赏自己，善待自己，每天让自己活得阳光，自信，忙碌的生活中不忘记欣赏成长，自己每天坚持学习，每天进步，一点点。

完美主义，以前我是一个做事力求完美的人，无论要求孩子还是自己做什么事都力求达到完美，弄得自己和孩子都很累，通过跟随武校的学习，自己观念转变了，一切的不完美就是完美，让花成花，让树成树树，做最好的自己，学会和自己和解，是放过自己最好的路径。很多时候我好给自己设卡，很多事还没去尝试就被自己吓倒了，当你自己去做的时候发现真的没有那么难。

外耗则是指在外部环境中，由于缺乏信任、沟通和合作而导致的资源浪费和效率下降。这种浪费和效率下降通常源自于与外部合作伙伴之间的信息不对称、缺乏信任和沟通不畅等问题。减少内耗和外耗的有效方式主要包括调整心态、行为习惯和管理能量等方面。认清能力边界，学会拒绝。

不管内耗还是外耗，我们坚持每天做自己喜欢的事，有意义的事，每天坚持学习，积极进步，跟对人做尊事，每天进步一点点，相信会越走越远。