6月4日 晴 周二 834篇

七点半准时守在直播间等候武校的直播课，今晚的主题是内耗和外耗，新的话题。

外耗是指一个人倾向于将问题归咎于外部因素，而不是自身。内耗是指一个人过于向内归因，常常自我批评和自我怀疑。如何制止内耗不要活在别人的眼睛里，我们常常因为担心他人的看法而限制了自己的行为和想法，学会放下这些担忧，活出真实的自己。停止纠结，纠结于过去的决定或担忧未来可能发生的事情会消耗我们的精神能量，专注于当下，接受我们无法控制的事情。远离完美主义：追求完美可能会让我们陷入无尽的自我批评。接受不完美的自己，接受不完美的孩子，认识到进步比完美更重要。不要自我设限：我们常常因为害怕失败而限制自己的潜力。挑战自己尝试新事物，即使可能会失败。遗憾是人生的一部分，它教会我们如何成长和学习。虽然我们无法避免遗憾，但我们可以选择如何看待它们。将遗憾视为成长的机会，而不是失败的标志。

我自己就是内耗性的人，一直活在别人的眼里语言里，做事总是看别人的想法，考虑别人的感受。做任何事都会考虑别人的想法和感受，在家里我会顾虑老公的辛苦，老公的想法，和孩子交流我会站在孩子的立场想如何让他们接受的想法。

从过今晚的学习，我感触很深，我幸亏一直跟随武校学习，让我能够又成新认识自己的不足。

期待自己的改变，期待美好的未来。