*【家庭情景剧】

第一部分：真实发生记录

时间：20240629

地点：人物：我和老公

记录：（客观的呈现，不做评价）

早上吃完饭，我对老公说，

我：你看到我发给你的那个内蒙古亲子营了吗？暑假我们一起来去参加，每年都要带孩子去一个地方看看外面的世界。求求你了，我真的很想去嘛。

老公：是我们几家人一起去吗？

我：不是哦，是亲子营，旅游的同时还能去学习，使我们家更幸福。

老公：那个我才不去，像我智商那么高会受骗吗？这几年多少人被诈骗了。大学生，研究生被骗都有，这就是一种传销。像你种没头脑的最容易忽悠了。

我：那个不会骗人，去年都上央视新闻了，去参加的话，张老师一下子就能看出我们家的问题，我也是想让我们更好啊！

老公：你就是一个低能量的人，我就是被你影响的。以前我多开朗，现在都被你整抑郁了。两个的孩子也被你教的，现在看看成什么样子了，你看看你学了两三年，跟了十几个老师了，什么林子老师，张老师，传栋老师，林老师，曾老师…。你有改变吗？一点改变都没有。早知道就不娶你这样的女人了，低能量，我一点都不爱你。

我：嗯，好的，我知道了。我爱你就够了。

老公：别跟我说去什么内蒙古，那么远，万一真的发生什么事你说怎么办，别带儿子去，要去你自己去，死在那我都不管。

我不吭声了。

第二部分：觉察模式

1、“真实”的发生 （客观的呈现）（不需要再记录）

2、我的感受:难受，无力，委屈

3、我的情绪：并没有太大情绪，无奈

4、我的想法：（ 感受产生的所有想法）是我做的不好，没有感动打动老公。虽然很想参加亲子营，想让老师真实的看到我和我家孩子的相处模式，找出问题，突破卡点。但是如果会引发家庭矛盾，还不如不去。学习的方法有很多，万事都看缘分。可能真的缘分还没到。我也坦然接受。

5、我的行为：停止了对话，不再吭声。

6、结果是什么？老公不同意我参加亲子营。

7、我的看见：我要感受到老公的感受，他没有像我一样每天泡群学习，没有像我接受过张老师和其他家人的无条件的支持和爱，他一无所知，充满恐惧。我要把其他家人给我无条件的爱流动在老公身上。我要做的还是要提高自己的智慧和能量。真的爱到老公。这是我要面对的课题。只要我的内心平稳安定，啥都不是个问题。

亲爱的老公：

今天和我表达你心中的所想，真诚的和我沟通，我感受到你内心很渴望有一个高能量的的妻子，能教育好孩子。谢谢你的敞开。

亲爱的自己：

下午利用时间和同事逛街买包送给自己，你懂得愉悦自己，满足自己。爱自己！

亲爱的大宝：

我下午跟着爸爸一起去钓鱼，还分享给妈妈你钓了两条最后给放生了。你的耐心和爱心让妈妈佩服。爱你的妈妈！

亲爱的小宝：

下午妈妈要出去，找不到钥匙。你帮妈妈找到了。谢谢亲爱的儿子，你的主动帮助让妈妈感动，有儿子真好！