看见情绪才是看见心，看见孩子的情绪才是看见孩子的心，看见自己的情绪才是看见自己的心。

我们跟外在的一切关系，都源于我们和自己的关系。我们想和孩子、爱人的心在一起，需要先学会和自己的心在一起，需要练习看见自己的情绪。

比如我们看见一件不满意的事情：孩子拿着不好的成绩单儿回来了，我们或者愤怒地指责孩子，或者压着压着愤怒和不满，急着让孩子纠察错在哪里。这时候，妈妈看见的是孩子考的不好这件事情，而看不见孩子那些挫败、紧张、惶恐的情绪。

为什么会这样呢？因为妈妈被自己心里的愤怒和恐惧推动着，被潜意识自动驾驶着，如果妈妈能够看见这些情绪，就能转过身来，先和自己的情绪待在一起：我好生气，我好生气啊，我好生气，孩子这么无能，我好害怕他未来一无是处，好害怕。带着觉知来看见并表达自己的情绪，就是在爱自己，就是和自己的心在一起，就是在给自己内心补充爱的资源。

当妈妈内心爱的资源充足了，就能更好地看见孩子的情绪，给孩子爱的支持，或者说跟孩子的心在一起。

当我们能和孩子的心在一起的时候，孩子和妈妈之间就有链接，孩子的内心层面就有妈妈了。 否则，孩子就没有妈妈。

我们面对其他一切关系都是这样的。

一些情绪词汇和身体感受词汇，帮助大家给自己的情绪命名

负面情绪词汇：

郁闷 闹心 孤寂 寂寞 悲愤 悲哀 悲伤 愤怒

悲伤 惊恐 急躁 烦躁 难耐 难忍 焦虑 气愤

害怕 恐惧 哀伤 哀怨 烦恼 担忧 怨恨 幽怨

忧心 生气 仇恨 惊心 枯燥 难受 惊惧 担心

焦急 焦躁，唉声叹气 惊讶 生气 紧张 焦虑 怨恨 愤怒 忧郁 伤心 难过 恐惧 害怕 害羞 羞耻 惭愧 后悔 内疚 迷恋 急躁 厌烦 痛苦 悲观 沮丧 懒散 自卑 自满 不平 不满 卑贱 绝望 失落 孤寂 孤独 落寞 空虚 无依无靠 孤苦无依 垂头丧气 没有感觉

身体感觉词汇：

酸 麻 痛 胀 痒 紧绷 收缩 心跳 呼吸加速 喘不过气 胸闷 胃胀 打嗝 呕吐 过电 发冷 颤抖 牙齿打颤 眩晕 憋闷 眉头紧锁 苦瓜脸 咬牙切齿