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想让亲密关系变得更加舒适，可以试一试“暂停法”。暂停法包括两个步骤:
第一步，如果受到刺激，焦虑发作，却又想要改变自己的这种状态，就要从意识到问题开始。一旦意识到自己正在焦虑，要立即将自己从引发焦虑的场景中抽离出来，进而控制自己的反应。
第二步，启动暂停，当妈妈意识到自己想要爆发的时候，就要开始启动暂停。如何暂停呢?有一个简单的方法就是，选择个宁静、舒适的地方，然后将灯光调得柔和、昏暗一些，播放一些柔和的音乐，给自己一个舒适、独立的独处空间，暂时切断与其他人的交流，让自己恢复冷静，缓解焦虑，之后再重新和孩子恢复连接，继续交流。
