2024.8.13   星期二       晴        3275篇

一大早就接到通知，准备录制微课。我吐槽说，学习和工作任务一波接一波，每次当我完成一段想要松口气歇歇时，新的安排又来了。

打开电脑，脑子里却一片空白。直到十点多，才大概有了一个雏形。但要至少出炉一系列五个课件。真想撂挑子，但又觉得不能辜负了领导的信任。于是，冥思苦想、反复修改。其实，有很多时候，能力就是这样逼出来的。有事做，总比碌碌无为的空虚感要让人踏实。

午休起床后继续工作，老毛病又犯了。想去刮痧，却又不舍得时间。转念一想，身体是革命家本钱。这时候你也建议我先去理疗身体。“你也该起来锻炼一会儿了”，我对你讲。伏案久了，身体和心理都是疲倦的。最近发现你有点高低肩，便建议每晚锻炼的时候加入一些动作，以便昂首扩胸。

越是学习和工作压力大的时候，越要注意身体健康。把坚持锻炼作为一种习惯。

我的理疗师建议我最近多去几次，是我的身体在发出警告了。身体报警的日子，更加认识到身体健康的重要性。

于是，我认真给自己布置了一个作业：

一，保证充足的睡眠。

充足的睡眠才能保证充沛的精力。曾经看过一句话“晚上11点之后睡觉都叫熬夜。”

二，多多运动。

正如一句口号所言“每天运动半小时，健康生活五十年”。没有大块时间，那就抽零碎时间运动。

三，少生气，生气是老师的习惯性动作。太在乎，才会怒发冲冠，但伴随而来的便是职业病－结节。心放宽，心态放平，教书，工作而已。

四，工作之余，要做做自己喜欢的事，坚持一两样爱好，这样才是科学地换脑休息，再苦再累的日子，都会有盼头。要舍得投资自己，去探索更多的可能，去拥抱更好的自己。