1. 想象是很美好的，现实却往往与理想之间存在着或大或小的差距，这种“落差”时常让我们感到沮丧、失落甚至迷茫。       

2. 落差是必然出现的情况，不期待，是解决落差最好的办法。

3. 生活，就像一场没有剧本的演出，我们无法预知每一个场景、每一句台词。但正是这份未知，赋予了生活无限的魅力和可能性。

4. 学会不期待，并不意味着我们要放弃追求和梦想，而是要以一种更加成熟、理性的态度去面对生活中的每一个挑战和落差。

5. “我之所谓生存，并不是苟活，所谓温饱，不是奢侈，所谓发展，也不是放纵。” 这是鲁迅先生的一句话。它强调了生存、温饱与发展应该是有原则、有节制的，具有深刻的现实意义，警示人们在追求生活目标时要保持清醒和自律。

6.「所谓内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。」——罗曼·罗兰

7.“习得性无助”是指个体经历了多次失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。

塞利格曼曾做过一个经典实验：把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。

在日常生活中，比如学生多次考试成绩不理想，可能会产生习得性无助，认为自己无论怎么努力都无法提高成绩。这时需要及时调整心态，改变认知，重新建立自信和积极的应对方式。