亲子日记第229天。2021年。7月9日。星期五

　 暑假不生气时，想想平时经常因何而怒。

　 脑科学研究表明，如果家长能控制住自己的愤怒情绪或是做一些积极的事情，那么孩子的大脑发育也会得到进一步增强。对于家长如何自我控制、如何处理易怒情绪，该指导给出了如下建议：

　 防患于未然人们经常会因为同一类事情感到压力大和愤怒，那么就思考一下在跟孩子相处中，是什么总让你生气、一般是什么时候、你通常如何反应等。

　 休息一下当开始生气时，先冷静20秒，在继续说话或做事之前先缓慢地做5次深呼吸。或者去别的地方（最好是室外）待10分钟，重新控制自己的情绪。在气头上或冷战期，也别忘每隔5~10分钟看看孩子的反应。

　 照顾自己可以试着把跟孩子相处时的无奈和愤怒，向亲友和懂你的人倾诉一下，避免过多的负面情绪伤到自己。对于易怒的家长，在不愤怒的时候检查一下周围有没有可能伤到别人的物品，把它们锁起来或者放到外面。让孩子待在安全、能够寻求帮助的地方。