期末了，为了孩子的学习你又上火了吗？控制不住情绪了吗？如何在情绪焦躁的这段时间学会管理我们的情绪？一开课，张老师的几个问题直问的我哑口无言。马上到期末考试了，真的是着急上火啊，刚刚还因为摸底考成绩不好忍得我快爆炸了，张老师的这堂课简直就是给我开的。

      都说孩子是父母的一面“镜子”，这个比喻恰到好处。

然而，即使孩子是“镜子”，即使他们用各种角度照见了父母，但却有相当一部分父母视而不见。我就是那个视而不见的家长。我们的情绪真的在不知不觉中影响着孩子。做心态平和、情绪稳定的父母，不要让孩子为自己的坏情绪买单，把好情绪留给孩子，让孩子保持快乐的情绪，控制不住自己情绪的时候，按照张老师的四步法来管理自己的情绪：

一   觉察

情绪：我怎么了？我出现什么情绪了？

事件：是因为什么事情引起的？

身体：我现在身体哪些地方有些不舒服？

二   接纳

接纳自己的情绪，嗯，我可以愤怒吗？我可以沮丧吗？当然可以了，因为我是人，只要是人，就会有各种情绪的反应。

三   跳出思维的陷阱

情绪abc理论

引起人们情绪困扰的，并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等内容。

思考：你的情绪是由这个事情引发的吗？

四    选择积极行动

保持正念，积极锻炼，主动交流，积极求助，勇于挑战，接纳自我。

        要改变，需先看到，要成长，需先觉察 。你的情绪在将要失控的时候，深呼吸先觉察一下，自己怎么了？其实养育孩子也是父母成长的一个过程，孩子在不断长大，父母也要不断的进步，当你通过一些学习后，你也会震惊，会惊喜，原来把孩子教育好就是好好说话这么简单。成长需要时间，学习需要坚持，接纳自我，勇于挑战，用积极的情绪去观察孩子，鼓励孩子，父母给予孩子的爱是孩子最宝贵的财富，会让她们一生都拥有自信和快乐！

以积极的情绪去记录生活中的三件好事情

1 我俩同时检查作业，做到了心平气和

2 孩子自觉的去读音标，得到了老师的称赞

3 主动陪我一起包水饺，学的很认真