亲子日记第221篇 2022年1月13日 星期四 晴

2022年1月11日下午，央视总台离退休处公号发布讣告：央视知名主持人，财经频道原《经济半小时》主持人赵赫因病离世。

作为经济类节目的主持人和策划者，赵赫以锐利、稳重见长。突闻此消息，很多喜欢他节目的观众，一时觉得难以接受！据赵赫的原同事透露，赵赫已经和癌症斗争好几年了，但不幸的是，还是没有战胜病魔。

俗话说，“病从口入”，我们患癌的人越来越多有些跟我们饮食习惯的改变有很大的关系。有很多食物对健康不利，长期吃可以诱发癌症，以下这5种食物，最好少吃，以免增加患癌的风险。

预防癌症，一定要远离这四种食物：

（1）远离加工肉制品

我们所说的加工肉制品，主要指的是添加防腐剂保藏或者通过烟熏、腌制或盐渍以及煎炸烤等方式加工的肉。近年的研究发现，大量摄入加工肉制品会增加大肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等的患病风险。可能与加工之后的肉中亚硝基化合物、多环芳烃、亚铁血红素化合物等物质增加有关，而且加工肉制品中脂肪、盐等含量也高，也会增加患慢性疾病的风险。

（2）远离存放过久的食物

食物存放过久，可能会存在细菌、真菌的污染。有的细菌和真菌可能经过高温就被杀灭了，但是有些他们分泌的毒素是耐高温的，并不会被破坏，例如黄曲霉菌污染产生的黄曲霉素，是I类致癌物，会诱发肝癌、肠癌等多种疾病。

（3）远离超过65℃的食物

温度过高的食物会造成食道黏膜的损伤，有些人喜欢喝过烫的水，吃烫食。而这些都会在日积月累中对食道造成损伤，容易诱发食道癌的发生。所以说"趁热吃"是不好的生活习惯，尽量要避免。

（4）远离烟酒

吸烟有害健康，长期吸烟容易诱发肺部疾病、心血管疾病、生殖系统疾病，同时也是多种癌症的诱发剂，因为烟草燃烧后产生上千种化合物，其中对尼古丁、焦油等上百种物质对人体有害甚至致癌。除了吸烟者本人的健康受到损害，周围的人接触二手烟甚至三手烟，同样有发生癌症等疾病的风险！饮酒有害健康，不管是低度酒还是高度酒。酒精会烧灼食道，损伤胃和食道黏膜上皮，进入肝脏代谢之后，还会肝脏细胞，导致酒精肝，久而久之，诱发癌症。有研究表明，饮酒会增加患食道癌、口腔癌、喉癌、肺癌、肝癌等癌症的风险，无论是什么酒都一样。据世界卫生组织统计，2020年欧洲患癌人数有 480 多万人，其患癌比例在全球排名最高，并且患癌高的原因之一就是饮酒过多。

除此，不熬夜，保持充足的睡眠，坚持运动，提高免疫力也是非常重要的！