2022年3月4日星期五晴。

周五的家校共育课又到了，我怀着期待的心情准时去上课，很荣幸自己又收获了满满的正能量

上课后，张老师请八位家长分享了这周学习后的效果，听了家长们的发言，我的内心也深深被触动，生活就是如鸡毛蒜皮的小事组成的，每天对着这些事儿，以前的心境就是越来越无聊，越看越恼火，小事儿变成大情绪，事态愈演愈烈，矛盾升级，通过这段时间的学习，学习了管理情绪四步法，首先觉察情绪，这这就减弱了情绪的量，再接纳情绪，知道这是人之常情，就认清情绪，可以跳出思维的陷阱，积极的行动起来，深呼吸正视自己，保持正念，主动交流，接纳自己和孩子。

通过学习和应用情绪管理四步法，我已收获不少，这次张老师讲了父母做孩子的情商教练，足足一十八条，条条正中我的要害，分事分情的教我们如何使用积极情绪，具体说什么，做什么，真实有效的用到生活中去，让我感受到学习的力量！

情绪可以改变我们的思维。在积极情绪下，人的思维由于一定程度上的放松更加的发散跳跃，通俗来说就是脑子更灵活，生理上也许还会出现肾上腺素，荷尔蒙激素分泌上升的情况。无论你现在的情况如何，你都拥有重塑你的生活和身边的世界，使他们更加美好的能力。无论是迷恋，欢笑还是爱，你由衷的积极情绪总是无法持续很长时间。秘诀就是不要把情绪抓得太紧，也不要抗拒它消逝即纵的本性，而是将他更多地植入你的生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。欣欣向荣使你感觉良好并还会被明确目标驱动更积极更快乐地投入各种活动和工作中。充实地生活，使生活更有意义。欣欣向荣是一个崇高的目标，积极情绪能助你到达那里。

一个人的情绪影响他的性格，而性格决定了人生吧！一群人一起向未来！

3.4积极情绪好事榜

1.早饭听人民日报语音新闻

2.自觉起床，遛狗，呼吸新鲜空气

3.午休十五分钟

4.参加张佳睿的生日会

5.安排作业计划，分步进行